有益於養髮烏髮的食物

現在很多人都有白頭髮，大家都很希望自己有一頭烏黑亮麗的長髮，那麼我們該怎麼保養長髮始終是黑色的呢，或者說有益於養髮烏髮的食物有哪些呢，讓我們帶着這些疑問，來看看下面這篇文章吧，他是如何講述的，也讓大家長見識一下。

有益於養髮烏髮的食物

1.黑芝麻

味甘、性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素Ｅ，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質和鈣，其油脂含量達60％。黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養髮美容；並對頭髮早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。豐富的維生素Ｅ能消除自由基而延緩人體細胞衰老的過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗衰老，並防止頭髮質脆、乾燥、易斷，從而起到護髮作用。

2.何首烏

味甘苦，性微溫，有補腎益精、烏黑鬚發、光澤面板的功效。何首烏富含澱粉、脂肪、卵磷脂、鐵、錳、鈣、鋅等多種元素，有補肝腎、益精血、澀精止遺的功效，常食可令頭髮烏黑，面板光澤美潤，達到黑髮悅顏的功效。蒸過的何首烏有益肝、降血脂、降血壓、軟化動脈血管等功效。

3.枸杞

味甘、性平。有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳等功效。枸杞富含維生素Ｂ１、維生素Ｂ２＼維生素Ｃ、胡蘿蔔素、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素。現代藥理學證明，枸杞有改善肝功能、促進細胞生成，使面板細嫩、明目烏髮等作用。

4.蜂蜜

味甘、性平。富含維生素Ｂ、維生素Ｄ、維生素Ｅ、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、氧化酶等多種元素，對烏髮、潤肺止咳、潤腸通便、滋養氣血有顯著功效，對潤膚、悅顏也十分有益。

5.核桃仁

古書記載核桃仁能“通經脈，黑鬚發”。現代醫學證明，核桃仁富含Ｂ族維生素、維生素Ｃ、胡蘿蔔素、油脂、蛋白質、糖類等多種元素。其脂肪含量達到40—50％，對補腎養血、潤肺納氣、潤腸止帶、強筋健骨、通潤血脈、潤肌烏髮有很好的作用。常吃核桃仁可以使頭髮烏黑、面板細膩。

6.猴頭菇

又名猴頭、猴頭菌，其營養十分豐富。其蛋白質的含量比香菇高1倍，並且含有17種氨基酸，其中有8種是人體所必需的氨基酸，還有揮發油、多糖類營養物質，是低脂肪、高蛋白的保健食品。猴頭菇所含的不飽和脂肪酸，有利於血液循環，能夠降低血液中膽固醇的含量，提高免疫功能，並有益於鬚髮的生長。

有益於養髮烏髮的食物有很多種，有黑芝麻、何首烏、枸杞等等，很多很多，一時都說不完，只是大家在平時生活中沒有注意到而已，我相信只要大家在平時生活中多留意一些，肯定會知道很多小知識的，也順便告訴周圍朋友，讓他們也可以試試。