鳳尾菇營養價值分析

鳳尾菇有很高的營養價值，而且超級無敵的好吃，你知道鳳尾菇炒菜怎麼做好吃嗎。我是經常做炒菜吃，特別的下米飯。每次能吃滿滿的一大碗米飯，因此經常用鳳尾菇炒菜，那麼他具體有什麼樣的營養價值呢？那麼咱們就一起來看看他的營養價值以及功效吧。

隨着我們經濟的發達，現在溫飽已經不是問題，我們吃得多而懂得少，導致很多人出現了肥胖的現象，想要減肥的人士費盡心思，在日常生活中，一直留意哪些東西含有的熱量是多少，含有的脂肪是多少，專家建議，可以儘量少吃肉類，而多吃一些食用菌，例如鳳尾菇，那麼鳳尾菇有什麼營養價值呢?

鳳尾菇對我們人體有很大的好處，它具有很高的營養價值，鳳尾菇含有很多我們人體需要的氨基酸，適合各類羣體的食用。我們將鳳尾菇叫做健康食品和安全食品，鳳尾菇裏面含有的脂肪和澱粉很少，而氨基酸和礦物質很多。

鳳尾菇爲真菌，肉肥味美。鳳尾菇含有豐富的蛋白質、氨基酸及多種維生素、礦物質。鳳尾菇含有生理活性物質，能夠誘發干擾素的合成，從而提高人體免疫力，具有防癌、抗癌的作用。

一、營養價值

鳳尾菇的營養十分豐富，幹物質中含蛋白質高達21.2 %，並含有人體所必需的八種氨基酸，其含量佔所有氨基酸總量的35 %以上。鮮鳳尾菇每百克含維生素C 高達33 毫克，有助於提高人體免疫功能。還含有維生素B1 、B2 、尼克酸、多種礦物質。另據最近研究證實，鳳尾菇含有的一些生理活性物質，具有誘發干擾素的合成，提高人體免疫功能，具有防癌、抗癌的作用。鳳尾菇含脂肪、澱粉很少，是糖尿病人和肥胖症患者的理想食品，還有降低膽固醇的作用。人們稱爲“健康食品”、“安全食品”。鳳尾菇又叫灰平菇，是屬於側耳、平菇一類的食用菌，是人們經常食用的一種蘑菇。

二、營養分析

新鮮鳳尾菇含粗蛋白、碳水化合物、纖維、硫胺素、核黃素、煙酸、鈣、鐵、鉀、鈉、磷。其中蛋白質的含量，比目前國內栽培的平菇、雙孢蘑菇、香菇和草菇都高，而且人體八種必需氨基酸全都具備，其含量佔所有氨基酸總量的35%以上。所以經常食用鳳尾菇，可以增強人體健康。另據最近研究證實，鳳尾菇含有的一些生理活性物質，具有誘發干擾素的合成，提高人體免疫功能，具有防癌、抗癌的作用。鳳尾菇含脂肪、澱粉很少，是糖尿病人和肥胖症患者的理想食品，還有降低膽固醇的作用。人們稱爲“健康食品”、“安全食品”。

上文我們介紹了什麼是鳳尾菇，也介紹了鳳尾菇的營養價值，鳳尾菇其實就是食用菌的一種，鳳尾菇被我們譽爲健康食品和綠色食品，鳳尾菇能提供我們人體豐富的營養，能給我們補充身體需要的氨基酸，鳳尾菇適合各類羣體食用，因爲它裏面含有的脂肪和澱粉很少，而氨基酸和礦物質很多。

鳳尾菇的營養價值與功效已經分享給大家了，而且做菜相對做起來也比較簡單，一定要試試用鳳尾菇炒一個菜，而且也是很美味的哦。今天的分享就到這裏了，真的是很好吃呢。愛吃肉的姑娘們又怕胖的可以試試這個菜。不會胖哦，還有很高的營養價值。