立秋之後要吃什麼食物 - 飲食方面要注意什麼

立秋之後要吃什麼食物這是一個問題，爲什麼要強調立秋這個時間點呢，是因爲立秋是秋天的開始，進入立秋後，天氣不再像夏天那樣咄咄逼人，。這個時候的飲食就有學問了，因爲秋天之後就是冬天，只有擁有一個好的腸胃，纔可以過一個暖暖的冬天。

立秋之後要吃什麼食物

夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食慾不振，造成體內熱量供給不足所致。到了秋天，天氣轉涼，人們的味覺增強，食慾大振，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人，使人睡眠充足，汗液減少。另外，爲迎接寒冷冬季的到來，人體內還會積極地儲存禦寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多於散發的熱量。在秋季，人們稍不小心，體重就會增加，這對於本身就肥胖的人來說更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應注意減肥。首先，應注意飲食的調節，多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿蔔、薏米、海帶、蘑菇等。

1.秋季養陰防濫補

“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，食補以滋陰潤燥爲主，具體包括如烏骨雞、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。

2.慎吃水果多飲雞、魚湯

立秋過後，進入水果豐收的季節，但吃水果並非多多益善，吃多了也會影響健康。比如：蘋果富含糖類和鉀鹽，患有腎炎、糖尿病、冠心病者應少食。吃梨過多會傷脾胃、助陰溼，使胃腸功能失調，胃寒腹瀉者應忌食。葡萄含較多檸檬酸、蘋果酸等，糖尿病患者應少食或不食。

立秋會帶來“秋燥”的有關疾病，應該多吃潤肺的食物，飯前多飲雞、魚湯等。常吃些清熱、生津、養陰的蘿蔔、西紅柿、豆腐、藕、蜂蜜等。不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物，少飲酒。

3.秋天伊始早防“燥”

秋日在飲食上要注意滋養津液，可適量飲開水、淡茶、豆漿等飲料，並適當選食能夠潤肺清燥、養陰生津的食物，如梨、甘蔗、荸薺、柿子、百合、銀耳等。要少吃辛辣、油炸、烈性酒及乾燥的膨化食品，因爲這類食品易生燥化熱。

4.純天然農家自產野生枸杞蜜

蜂蜜的功效與作用：護膚美容、抗菌消炎、促進組織再生、促進消化、提高免疫力、促進長壽、改善睡眠、保肝作用、抗疲勞、促進兒童生長髮育、保護心血管、潤肺止咳等。

5.黑芝麻粉核桃黑豆粉

可不小瞧這黑不溜秋的豆子，它可是一道養生的健康食材，含有的營養成分驚人，比如說纖維素，異黃酮花青素、大豆蛋白質等營養成分，其中的花青素還有美容效果。既減肥、又美容何樂而不爲呢。

6.玉米營養餐富硒生態營養早餐

金黃色的玉米往往可以勾起人們的食慾，而甜美的口感，就爲這道粗糧加分了，玉米可是不是一道簡單的粗糧，平凡的外表下卻隱藏着豐富的維生素E和鈣、鎂的物質，讓你在減肥的路上不至於落下個營養不良。

7.紅豆薏米粉薏仁粉

黑芝麻粉，嚴格的選擇食材，超細的研磨，再採用低溫烘焙，爲你帶來純正的口感享受。泡上一杯，感受芝麻粉是如此的細膩爽口，又是那麼的濃郁鮮香，每一口都能感受到二者的交融，這美妙的滋味，難以忘懷。

中國的二十四節氣是充滿智慧的，只有在該播種得到時候播種，纔會在收穫的季節有收穫。腸胃也一樣，只有格外注意諸如立秋之後要吃什麼食物這類問題，纔可以在冬天裏盡享火鍋的熱情。吃什麼東西，固然是一門學問，一種文化，但是何時吃什麼東西，也是一門學問。