睡前可以吃橘子嗎

睡覺之前，整個人體的所有系統都處於即將休眠的狀態，所以無論是什麼系統運作都會減慢，還有就是除非在特定的情況之下，能不吃就儘量少吃東西，因爲胃部也是需要休息的，如果實在是想吃刻印酌情考慮，睡前可以吃橘子嗎

一、睡前可以吃橘子嗎

不要在晚上臨睡覺前吃橘子，原因如下：

1、影響消化

睡前進食水果，水果裏面的果酸容易和晚餐的蛋白質類物質結合影響消化;尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康;

2、影響睡眠

睡前進食水果，充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響;

3、易得糖尿病

睡前進食水果， 胃得不到休息，胰島素還在分泌，長期下去易得糖尿病;

4、易得結石

睡前進食水果，胃液容易和礦物質結合形成結石類物質。晚上活動量小和睡眠時間長，就給結石類物質的生成提供了機會，代謝減慢又不易排出，久而久之易患上結石病。

5、易導致肥胖

水果一般含糖量很高，睡前進食水果會導致發胖。

6、易導致口腔疾病

水果含糖量高，睡前進食水果又不刷牙，易導致齲齒等口腔疾病。

二、睡前不能吃的食物

1、重口味的東西

重口味的東西，也就是指必須控制鹽、醬油、味噌、醬料等等含有較多鹽分的飲食。不僅限於人體，自然界中濃的東西與淡的東西接觸後，就會開始進行中和。

2、大量的牛奶或花草茶

許多報告顯示，牛奶中所含的鈣質與色胺酸能有效助眠，而花草茶有一定的安寧效果，但是其陷阱就是喝太多。過度攝取水分，想當然半夜就會想要起來上廁所。而且因爲水分攝取過量導致心神不寧而無法安眠的話，就有點本末倒置了。

3、甜食

就 醫學方面的分析來看，在睡前攝取甜食與假設在就寢3小時前攝取甜食相比，在這3個小時之內所必須消耗之能量，就會直接儲存下來。但是，甜食不僅會妨礙減 肥。也會影響到最健康有益的荷爾蒙。飲食過後血糖會升高，如果一直持續這樣的狀態，就會對視網膜、腎臟及末梢神經造成傷害。

4、酒

喝點酒短期內可能會比較容易睡，但長期下去，中樞的耐受使到酒量增加才能達到同樣效果，否則，失眠的程度會更深。如果經常應酬喝酒或晚上夜生活酗酒，過量的酒影響了維生素B1的吸收利用，最後還會導致B1缺乏的神經炎，出現手指麻木等症狀。

睡前可以吃橘子嗎，不可以，本身在睡覺前吃東西就是不對的，所以一定要少吃，還有睡覺之前胃部較空吃完橘子之後不易消化，這樣對身體非常不好，最後就是如果在消化系統允許的前提下，實在想吃可以吃一些，但是絕對不可以多吃，最後就是睡覺之前能不吃就不要吃了