減肥吃橘子可以嗎

每當冬季到來之際，橘子就悄悄上市了，市面上隨處可見，黃澄澄的橘子真的是看着就特別的誘人，這可苦了正在減肥的人士了，只能看不能吃，真的是一種生理和心理上的煎熬，其實吃橘子也是可以達到減肥效果的，關鍵就看這個橘子要怎麼吃了？

橘子中的維生素A還能夠增強人體在黑暗環境中的視力和治療夜盲症。橘子不宜食用過量，吃太多會患有胡蘿蔔素血癥，面板呈深黃色，如同黃疸一般。若因吃太多橘子造成手掌變黃，只要停吃一段時間，就能讓膚色漸漸恢復正常。明代張岱季叔張燁芳對橘子情有獨鍾，據載其“性好啖橘，橘熟，堆砌牀案間，無非橘者，自刊不給，輒命數僮環立剝之”，吃到手腳都呈現黃色。 吃橘子能減肥?三種減肥法!教你怎麼吃最好!

一般情況下，吃橘子能起到一定的減肥效果。橘子的脂肪含量少，熱量低，還含有豐富的膳食纖維，能增強飽腹感，減少食物的攝入，從而能減肥瘦身。下面讓我們具體來看看吧!橘子能減肥嗎 橘子具有一定的減肥效果。 橘子含有的熱量低，100克可食用部分含有的熱量是44大卡，脂肪含量也比較少，而且橘子中含有豐富的維生素和纖維素，能增加飽腹感，減少脂肪攝入，促進消化，從而幫助減肥瘦身。

橘子能減肥的原因

1、橘子熱量低、脂肪含量少，而且還含有蛋白質、碳水化合物、維生素、纖維素等營養成分，食用後可以增加飽腹感，減少對其他食物熱量和脂肪的攝入 2、橘子中含有較豐富的果膠和膳食纖維，能刺激腸道蠕動，促進消化，幫助排便，起到潤腸通便的作用，還能降低人體膽固醇，從而能幫助減肥瘦身 

減肥吃橘子方法一

 早餐：1個西紅柿、1個水煮蛋、1杯橘子汁 午餐：1份蒸雞蛋、1份西紅柿湯、1個橘子 下午茶：1份新鮮的榨橘子汁

晚餐：1個番茄、1和水煮蛋、1個橘子。 適合人羣：這種減肥食譜適用於想要快速減肥的女性朋友。注意這份減肥食譜是不能長期使用的，以免對身體造成傷害，建議還是採用比較健康安全的減肥方法來進行。

減肥吃橘子方法二 

早餐：起牀後喝一杯溫開水，1個水煮蛋、1碗粥。午餐：1碗米飯、適量魚肉、蔬菜汁。 下午茶：1個橘子或是1杯橘子汁。 

晚餐：1份素菜、1碗米飯。晚飯後1小時可以吃1個橘子。 橘子減肥的吃法三

將新鮮的橘子連皮一起切成片備用，生薑也切片備用，然後將準備好的生薑片還有橘子片一起放入鍋中，加入適量清水和檀香末、甘草末進行煎煮，半小時後加入食鹽即可。這道食譜是具有寬中理氣以及減肥的作用的。

減肥吃橘子這種方法也不是絕對的，光是依賴吃橘子減肥，那就大錯特錯了，減肥本來就是一場長期鬥爭，持久戰，不是一朝一夕就可以成功的，光是靠吃橘子是解決不了的，還是要進行適量的運動，少吃多餐，只有這樣才能達到自己理想的減肥目標。