肥胖人吃什麼好

隨着我們生活水平的提高，很多人都患有肥胖症。肥胖對我們的體型美觀有着很大的影響，讓我們失去很多的機會，更會威脅着我們的身體健康，更有甚者會誘發許多的疾病。肥胖人吃什麼好呢？下面這篇文章爲我們做了詳細介紹。

肥胖人吃什麼好

1、冬瓜

能消痰、利水、減肥、美容。《神農本草經》中即有"冬瓜令人悅澤好顏色，益氣不飢，久服輕身耐老"的記載。唐代食醫還認爲："欲得體瘦輕健者，則可長食之;若要肥，則勿食也。"可見，冬瓜古今均視爲減肥佳品，尤其是痰溼型肥胖症，尤宜多食常食。

2、黃瓜

生吃黃瓜能清熱解暑、生津止渴，熟食黃瓜能通利水道，消脹通便。據研究，黃瓜中所含的丙醇二酸可以抑制糖類物質轉變爲脂肪，有減肥作用。黃瓜中含有較多的鉀鹽又有利尿效果。正因如此，身體過於肥胖者，宜多食黃瓜。

3、赤小豆

性平，味甘，既能利水除溼，又能補脾益氣。元·王好古就認爲它"消水通氣而健脾胃"，無論痰溼型肥胖症或氣虛型肥胖者，均宜常食多食。對於赤小豆的減肥作用，古代早有認識，如陶弘景曾說："赤小豆性逐津液，久食令人枯燥。"《食性本草》亦有"久食瘦人"的記載。

4、蘿蔔

能化痰、利尿、散瘀。近代研究發現它所含膽鹼物質，有利於減肥，並能降血壓降血脂，特別適宜肥胖之人血脂偏高，或血壓偏高，中醫辨證屬痰溼型的肥胖症，經常食用。

5、竹筍

爲一種低脂肪、低糖、多纖維素、多維生素食品，具有"通血脈，化痰涎，消食積，益氣力，利水道"的作用，單純性肥胖症經常服食，有減肥效果。

6、海帶

能化痰、軟堅、利水，是一種含礦物質、維生素和食物纖維的鹼性食物，而且是一種低脂肪、低糖的低熱量食品，是防治肥胖症的理想食物，對痰溼型肥胖症尤爲適宜。

7、金針菇

含有豐富的蛋白質，所含氨基酸的總量和人體必需氨基酸的含量均高於蘑菇，而且含鈉量也很低，是防治肥胖症的保健食品，對氣虛型肥胖症尤爲適宜。

8、山楂

有活血化瘀、消積導滯、降低血脂和減肥作用。特別是血脂偏高的肥胖症，尤其適宜。中醫認爲山楂多食能耗氣，所以，痰溼型肥胖者宜吃。

9、玉米

它含有很高的亞油酸，還含有卵磷脂、維生素a和維生素e等，易爲人體吸收，長期食用可降低血中膽固醇，是肥胖症的理想食品，單純性肥胖者宜常食之。

10、南瓜

是一種低糖、低熱量的食品，而且南瓜中所含豐富的柔嫩纖維素具有一定的降血脂和減肥作用，因此，單純性肥胖之人，常食頗宜。

關於肥胖人吃什麼好可謂衆說紛紜，百家爭鳴。不過我們的目的只有一個就是能夠成功減肥，擺脫肥胖症。我們不能以自己肉眼去判斷自己是不是患有肥胖症，應該透過科學的計算方式去判斷自己是否患有肥胖症，是否需要減肥。