喝碳酸飲料的利弊

夏天馬上就要來臨了，在炎炎的夏日，如果運動歸來，能夠喝上一瓶碳酸飲料肯定是一件十分令人爽的事情。這種飲料不僅可以解渴，而且可以帶走很大一部分的熱量。但是，很多人都知道這種飲料有害。實際情況又是怎樣的呢？這篇文章就從兩個方面來衡量一下喝碳酸飲料的好壞

喝碳酸飲料的利弊

一、弊端

但營養專家提醒，喝碳酸飲料要講究個“度”，過量飲用碳酸飲料是對人體極爲不利的。碳酸飲料在一定程度上影響人們的健康，主要的表現如下：

1、磷酸導致骨質疏鬆

碳酸飲料大部分都含有磷酸，大量磷酸的攝人，會影響鈣的吸收，引起鈣、磷的比例失調，如果奶製品又攝人不足，就很容易缺鈣。缺鈣無疑意味着骨骼發展緩慢和骨質疏鬆，有調查資料顯示，經常大量喝碳酸飲料的青少年發生骨折的危險是其他青少年的3倍。這對處於生長過程的青少年身體發育損傷是非常大的。

2、二氧化碳過多影響消化

碳酸飲料雖然口味過多，但裏面的主要成分是二氧化碳。適當飲用含有二氧化碳的飲料，可以起到殺菌、抑菌的作用，還能透過蒸發帶走體內的熱量，是有所益處的。但如果碳酸飲料喝得太多，大量的二氧化碳在抑制飲料中細菌的同時，對人體內的有益菌也會產生抑制作用。過多的二氧化碳還會引起腹脹，影響食慾，甚至造成腸胃功能的紊亂，損害身體健康。

3、降低人體免疫力

營養學家認爲，健康的人體血液應該呈鹼性，但目前飲料中添加碳酸、乳酸、檸檬酸等酸性物質較多，又因爲近年來人們攝入的肉、魚、禽等動物性食物比重越來越大，許多人的血液呈酸性。如果這時再攝入較多的酸性物質，如飲用碳酸飲料等，就會使血液長期處於酸性狀態，不利於血液的循環，而人體的免疫力也會因此而下降，各種病菌乘虛而人，使人感染各種疾病。

4、喝碳酸飲料易患胰腺癌

最近一項研究結果發現，如果一個人每天喝兩杯以上的碳酸飲料，將極有可能患上胰腺癌。越來越多的資訊表明，碳酸飲料是患胰腺癌的一個重要誘因。對於那些大量飲用碳酸飲料和果汁的人來說，其患胰腺癌的可能性極高，如果一天飲用兩杯這樣的飲料，這些人患胰腺癌的機率要比一般人高出90%;而如果每天向食品和飲料中放糖超過5次以上的人，患胰腺癌的機率要比那些不放糖的人高出30%。因此，降低患胰腺癌的風險只有一個辦法，就是減少對甜食和碳酸飲料的依賴。

5、大量糖分有損牙齒健康

碳酸飲料含糖量過多，飲料中過多的糖分被人體吸收後，就會產生大量的熱量，長期飲用容易使人發胖。更重要的是，它給腎臟帶來了很大的負擔，這也是引起糖尿病的隱患之一。

很多青少年，尤其是兒童特別喜歡碳酸飲料中的甜味，但這種糖分對兒童牙齒的發育很不利。有調查顯示，喜歡喝碳酸飲料的孩子們，12歲的齒質腐損率會增加59%，而14歲的孩子的齒質腐損率會增加200%。

碳酸飲料的好處雖然碳酸飲料沒有什麼營養，但是，可樂等碳酸型飲料深受大家的喜愛，尤其是“年輕一族”和許多孩子們的喜愛。爲什麼還那麼風靡全球呢? 其實，碳酸飲料還是有好多好處的，只要不一次性飲用5升以上，是不會對健康產生影響的，反倒有利於消化道功能。下面我們就看看碳酸飲料的好處。

二、好處

1、碳酸飲料的最主要成分是水，飲用後可補充身體因運動和進行生命活動所消耗掉的水分和一部分糖、礦物質，對維持體內的水液電解質平衡有一定作用。

2、碳酸飲料因含有二氧化碳，所以能起到殺菌、抑菌的作用，還能透過蒸發帶走體內熱量，起到降溫作用。因此，在炎熱夏季，人們常用來消暑解熱。

3、碳酸飲料可以防癡呆，因爲大腦中的海馬區域在血糖上升的刺激下，會變得非常活躍，而老年癡呆患者的海馬區域功能衰退，海馬體萎縮。碳酸飲料中含糖量比較高，所以有防癡呆的作用。

4、碳酸飲料含糖量高，可以帶來能量。

其實，不管是什麼，它的存在都會有利於弊，萬事都得要有個“度”。一旦超過了這個“度”，再有豐富營養的食物也可能變成有害物或多餘物，對人體不利;因此，只要適度正確的飲用碳酸飲料，可以適時補充一定數量的鈣，還可減輕體內鈣——磷比例的失調。

上面就是小編給大家帶來的關於喝碳酸飲料的利弊都分別是什麼。相信很多的熱愛碳酸飲料的人在心裏面已經有了大致的瞭解，碳酸飲料確實並不是一種非常有益的飲品，但是偶爾喝上一兩次還是很爽的。炎炎的夏日裏，唯有一杯碳酸飲料能夠帶走熱量