吃胡蘿蔔也可以減肥嗎 - 你知道嗎

胡蘿蔔是我們常常食用的食品，非常普通但是非常的有營養，幾乎在餐廳家裏春夏秋冬都可以食用，而且製作的方法也是多種多樣，男女老少皆宜，深深的被大衆食客們喜愛。而且營養豐富，種類多樣，在減肥的同時也能滿足我們的口腹之慾，真是魚與熊掌都可兼得。

一、吃胡蘿蔔也可以減肥嗎

胡蘿蔔有“小人蔘”之稱，是餐桌上的家常食材胡蘿蔔當中含有大量的維生素及鈣質，對美容與健康非常的有利，這是我們都知道的。

胡蘿蔔當中的紅蘿蔔素，及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質及食物纖維等含量都是非常豐富的，有降糖降脂、改善便祕、刺激血液循環、促進新陳代謝、提高脂質分解等減肥功效，幾乎可以堪比維他命藥丸了。

易發胖的人，大多是因爲代謝能力低，循環功能不佳，結果就讓多餘的脂肪及水分累積在體內，日積月累就成了肥胖的原兇。而胡蘿蔔汁就像一把強有力的刀，用來切斷這種惡性循環，可說是愛美的美人兒每天不可或缺的營養素。

在條件允許的情況下果菜榨汁機或攪拌機榨出一杯胡蘿蔔汁，一天喝1-2次，飯前喝，不必控制飲食，配合體質及身體的狀況斟酌飲用量，就能夠慢慢地丟掉一些多餘的脂肪。

除了以上介紹的胡蘿蔔強大的功效，胡蘿蔔汁還可以有效地抑制吃甜食或油膩食物的慾望，同時胡蘿蔔對於治療便祕，預防感冒，鞏固視力，帶有一籮筐的附加效果。即使是懶散的減肥者，吃胡蘿蔔減肥也可以看到效果;一面調整身材，一面維持健康。

二、胡蘿蔔汁怎麼做

1、胡蘿蔔番茄汁

材料：胡蘿蔔50克、番茄1個、酸奶半杯、檸檬汁1小匙。

做法：

1、把胡蘿蔔洗淨後切成碎塊，番茄去蒂、洗淨後切成梳形，備用。

2、將胡蘿蔔和番茄放入榨汁機中，高速粉碎後將汁倒入玻璃杯中，加酸奶、檸檬汁調味即可。

瘦身吃法：每天早上配以早餐一起飲用，不僅美味，瘦身力也超強。

2、鮮榨胡蘿蔔汁

材料：胡蘿蔔2根。

做法：

1、將胡蘿蔔洗淨，橫切成圓塊狀。

2、把切好的胡蘿蔔放入榨汁機直到榨出呈黏稠狀胡蘿蔔泥即可食用。

瘦身吃法：每天喝胡蘿蔔汁1~2次，飯前喝，不必控制飲食，根據自身體質及身體狀況確定飲用量，只要有毅力堅持一個月，就能輕鬆瘦10斤。

透過以上的講述我們對於吃胡蘿蔔也可以減肥嗎這個問題有了一定的瞭解，但是這僅僅代表着我個人的看法，合理的飲食不僅能維持身體健康，保障充分活力，而且能減輕心理上的不滿足感，預防暴食和心理崩潰。如果長期按此安排飲食，還能 養成良好飲食習慣，持久保持理想體重。