晚飯吃什麼可以減肥你知道嗎？
相信對很多剛開始減肥的人來說，日常三餐主食到底要吃什麼可以說是一大難題了，有大部分人會選擇晚上不食用晚飯，但其實食用主食還是很有必要的，在食用的時候注意攝入的卡路里以及烹飪的方式就能夠有一定的減肥效果，那麼晚飯吃什麼可以減肥呢?下面來看看小編給大家準備的菜譜吧!
晚飯吃什麼可以減肥
一、紅薯蓮子粥
原料：紅薯100g、蓮子50g、紅棗30g、糯米100g、紅豆30g、冰糖少許、花豆些許。
步驟
1.紅豆需要提前泡水6個小時左右的時間，紅薯洗乾淨以後去皮切成小塊，紅棗、花豆、蓮子三樣泡水洗乾淨以後放到一邊備用;
2.將所有食材放入高壓鍋，加入適量的清水以後合上蓋子，火候調製大火以後熬煮10分鐘左右的時間就可以關火了，如果是使用普通鍋的話一般是煮半個小時左右就可以了。
3.吃的時候可以根據自己的喜好調入蜂蜜或白糖。
二、冰糖山楂粥
原料：糯米55克、山楂90克、適量的冰糖。
步驟
1.糯米需要用冷水漫泡2小時左右的時間，浸泡以後瀝乾水分;將山楂洗乾淨把根蒂去掉以後放在一旁備用;
2.砂鍋中加入適量的清水，等到大火將水煮開了以後放入55克糯米，水再次煮開以後火候轉小火，等到米粒完全煮開花以後就能夠繼續熬煮;
3.將山楂加入到砂鍋裏面去繼續熬煮15分鐘左右的時間，最後加入冰糖到粥裏面調味即可，冰糖是能夠適當的調節山楂的酸味，並且分量不多，不必擔心會影響到減肥的效果。
三、黃秋葵木耳炒肉絲
原料：黃秋葵、泡發好的木耳、豬肉、食鹽、料酒、胡椒粉、蛋液、澱粉、大蔥、白糖。
做法
1.將豬肉處理乾淨切絲，加入適量的食鹽、料酒、胡椒粉、蛋液、澱粉抓勻，醃漬15-30分鐘左右。
2.木耳需要前一晚開始泡發，泡發完成後切絲，大蔥掐斷；木耳和黃秋葵分別放入沸水中焯水，撈出備用。
3.炒鍋燒熱後放入食用油，放入肉絲翻炒等到肉絲炒變色後就可以盛出。盛出後加食用油和蔥段爆香後，將已經焯水的木耳和黃秋葵煸炒。
4.最後加入生抽和食鹽調味，翻炒均勻後加入料酒和勾芡翻炒均勻，即可關火裝盤。
透過上面的介紹這下大家都知道晚飯吃什麼可以減肥了吧，上面的菜對於減肥都是有一定的幫助的!在減肥的過程中，控制食物的卡路里是非常重要的。然而，節食減肥的朋友們不應該認爲節食以後減肥的效果會更好而去進行這項活動。實際上，正常攝入食物再加以運動去輔助，減肥的效果會更加的好。鍛鍊本就會消耗體內的熱量和水分，就能夠更好的減肥了。
