減肥香蕉如何吃才最好

“明天我不吃飯了，要吃香蕉減肥。”這樣的話我們是不是都聽過，不知道什麼時候開始，吃香蕉能減肥的概念已經灌輸到了我們每個人的腦海裏。確實，吃香蕉有助於排便，清理腸胃垃圾，相較於高卡路里的零食，水果也有益於健康，但具體怎麼吃，一天吃多少最爲合適，還是來跟我一起看一下吧。

減肥香蕉如何吃才最好

1、香蕉+燕麥

兩種減肥聖品合在一起，自然是能起到1加1大於2的減肥效果。燕麥是富含膳食纖維的食物，這能夠讓你加快代謝，刺激腸道進行排泄。香蕉和燕麥能怎麼吃呢?先煮燕麥粥，快煮熟的時候把切成小塊的香蕉放進去，用慢火煮上幾分鐘就能吃了。如果覺得太單調，可以放些牛奶，放些枸杞和葡萄乾，這樣吃起來口味會更好。

2、香蕉+牛奶

很多人對於牛奶和酸奶的認識不足，認爲牛奶也是會引起肥胖的。其實完全是錯誤的，牛奶可不會讓你發胖。牛奶反而是瘦身的好食物，牛奶中含有大量的鈣質和蛋白質，鈣質對於減肥至關重要，能幫助身體快速的燃燒脂肪。香蕉和牛奶的吃法是用榨汁機做鮮榨飲品，香蕉切塊攪拌成汁，再加入牛奶，每天一杯，瘦身效果極好。

香蕉很適合下午3-4點之間食用，這個時候人因爲工作是比較睏倦的，當做零食來吃非常合適。不僅能避免吃高熱量的食物，還能緩解壓力，讓你吃的開心一點，還能減輕腸胃的負擔，加快自己的瘦身效果。

3、冰酸奶香蕉

這次的主角還是香蕉跟酸奶，但不同的是，這次是將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然後放進冰箱的冷凍室，三四個小時以後拿出來，一個酸奶香蕉冰淇淋呈現眼前，給它取個名字——冰冰酸奶香蕉。如果你嘴實在讒了，想吃零食，就吃個拔絲香蕉，但記住吃後要多喝水清清腸胃。當零食吃的話每天不要超過兩個哦。

4、香蕉沙拉

這是最簡單的做法。把香蕉切成小塊，然後，拌上沙拉醬，再放到冰箱裏面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的減肥香蕉料理就搞定!如果覺得只有香蕉太單調，那就再放些蘋果、菠蘿之類的水果，一切視自己身邊已有的材料而定。每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進食量，還能促進減肥，補充維生素。

那減肥香蕉固然有好處，但香蕉偏寒，對於體質偏虛寒的人，香蕉最好少吃，空腹吃香蕉也會不利於健康。成熟的老香蕉對排便確實有好處，但生香蕉反而會促進便祕哦，小夥伴們要注意區分。還有就是，無論是什麼，都要講究一個度，多健康的東西吃的多了也會出現問題，平衡飲食，纔是最好的減肥方法。