香蕉減肥法帶你認識減脂與飲食

平時習慣關注健康的美麗女性，一定都清楚香蕉對身體有很大的好處。而大多數健身的小夥伴在網上衝浪搜尋健身時，一定都被安利過健身吃香蕉。很多國外的健身達人也都會做香蕉餐，健康又有營養。那麼吃香蕉可以減脂嗎？與小編一起來看看吧。

一、香蕉減肥法帶你認識減脂與飲食

1、香蕉減肥早餐

最簡單的方法是直接吃,如果你實在不喜歡吃香蕉,也可以用其他的水果來代替。此外,你也可以做香蕉沙拉、香蕉燕麥粥、冰酸奶香蕉等減肥食譜來做早餐。

2、喝足量多的開水

喝水不僅可以增加飽腹感,還可以配合還有豐富水溶性纖維和果膠的香蕉,更好的幫助通便。所以配合香蕉早餐,要儘量多的喝溫開水。

3、配合碳水化合物主食

午餐和晚餐以碳水化合物爲主,不需特別忌口,再配合正常作息即可。

二、香蕉的減肥防便祕魔力

含有豐富的鋅和鈣,能夠幫助燃燒脂肪,還可以幫助排出體內多餘的水分,避免水腫,改善代謝。還有大量的B族維生素,能夠提高新陳代謝,並調節女性內分泌。含有豐富的膳食纖維,促進腸胃蠕動,幫助預防便祕。其中的寡糖也可調節腸胃有益菌,幫助改善通便。

三、特別推薦5款香蕉減肥食譜

1、香蕉沙拉

把香蕉切成小塊兒,然後拌上沙拉醬,再放到冰箱裏面冷藏一會兒,幾乎不費吹灰之力一道香甜的香蕉料理就搞定了。如果覺得只有香蕉太單調,那就再放些蘋果、菠蘿,一切視自己身邊已有的材料而定。每餐飯前吃一碗沙拉,可以減少正餐的進食量,還能促進減肥,補充維生素。

2、香蕉燕麥粥

這是一道絕對健康的主食,而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟,然後把切成小塊兒的香蕉放進去,再放一些枸杞,用文火煮上五六分鐘就可以了。如果喜歡喝牛奶,還可以加牛奶煮,會更好吃。

3、冰酸奶香蕉

將酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然後放進冰箱的冷凍室,三四個小時以後拿出來,一個酸奶香蕉冰淇淋就會呈現在你眼前，冰酸奶香蕉。記住吃後要多喝水清清腸胃,當零食吃的話每天不要超過兩個。

那麼以上就是關於減脂與飲食的香蕉減肥法啦，相信看了上面的內容，愛美愛健身的朋友們，對於香蕉的瞭解夜市更上了一層樓。香蕉確實很有營養有健康減肥，但是香蕉雖然很好，吃多了也是要發胖的，想要減肥的朋友們注意不要一次吃太多哦。