真的要過午不食才能瘦嗎 - 晚餐吃什麼好減肥

過午不食就會瘦了!晚餐吃什麼都會胖!這是小編在減肥路上高頻率出現的幾句話了!但我們到底要不要對自己這麼殘忍?辛辛苦苦工作了一天，晚上又要因爲身材忍痛遠離自己最喜歡吃的美食!天啦嚕!這樣的日子沒法過了!所以，既然要吃，不妨今天我們來說說晚餐吃什麼好減肥吧!

一、晚餐吃什麼好減肥

1.首先喝水充飢，這件事小編是拒絕的，因爲工作的原因回到家我們都喜歡窩在沙發或者乾脆在牀上躺着，在沒有運動的情況下喝水充飢，隔天的你容易浮腫!沒錯，因爲喝水時間接近我們的睡眠時間，睡眠期間身體的各個器官也照比白天有所減緩，所以新陳代謝在體內就變得緩慢，喝進去的水無法隨着尿液排出。

2.所以獲取水的渠道除了直接引用，不妨選擇一些水煮青菜、果糖量較低的水果，或者實在想開葷就用開水適量煮點雞胸肉或者白水煮蛋充飢解饞都是不錯的選擇。

3.其次，是要注意下用晚餐的時間，比如你今天有個工作要加班，所以你吃飯的時間最好控制在5點前，如果5點沒有食用晚餐，那麼小編在這裏就不推薦工作結束吃正餐，可以嘗試用麥片或者蘇打餅乾簡單做充飢，隔日再給自己做一頓豐盛的早餐。

二、什麼時間吃晚餐才能達到幹吃不胖

晚餐時間是整個人身體最放鬆的狀態，它完全不同於早餐的匆忙和午餐的簡約，所以有些人會習慣用晚餐犒勞自己。如果小編說的就是此時此刻電腦前的你，不妨多準備幾樣高蛋白或者粗纖維類的食品，吃完後休息半小時，穿上運動鞋去外面走一走，對剛攝入的卡路里也可以起到很好的消化作用!

減肥路漫漫，看了小編的介紹晚餐吃什麼好減肥?怎麼吃好減肥?什麼時間段吃好減肥?應該都有了更系統化的認知，總之!減肥不易，餐餐都要科學搭配，管住嘴、邁開腿纔是實用的減肥之道啊!