減肥能吃番茄炒蛋嗎

從現在市面上絡繹不絕，五花八門的減肥產品就可以看出來減肥市場有多火爆。人們對於減肥的行爲有多熱衷了。當然，愛美之心人皆有之，但是減肥期間除了那些五花八門的減肥藥之外，還能夠吃什麼呢？減肥能吃番茄炒蛋嗎？

減肥能吃番茄炒蛋嗎

一、減肥能吃番茄炒蛋嗎

可以的。西紅柿有着健胃消食、清熱解毒的良好功效，雞蛋也含有豐富的營養，減肥期間可以食用。另外減肥期間可以適量進行體育鍛煉，制定減肥計劃，堅持運動。

二、番茄炒蛋的各種做法

番茄炒蛋蓋澆飯

材料：番茄2只，雞蛋1個，米飯1碗，鹽適量，白糖1湯匙

做法：

1.番茄清洗乾淨，底部劃十字刀

2.放進開水裏燙1分鐘，就可以輕易撕去外皮

3.去皮的番茄切薄片

4.雞蛋打散，加半個蛋殼的水和適量的鹽攪拌均勻，放油鍋裏炒

5.炒至蛋液全部凝固就可以了，炒熟後用鏟子鏟成小塊，盛起待用

6.把番茄倒進鍋裏翻炒，邊炒邊用鏟子壓爛

7.加入1/3碗的清水，中火煮2分鐘

8.加入雞蛋，加入1湯匙的白糖，加入很少的一點鹽，轉大火，翻炒均勻收汁

9.把米飯裝盤，把番茄炒蛋澆在飯上面，就可以吃啦

菠菜番茄炒蛋

材料：菠菜3~4把、中型番茄2顆、雞蛋2顆、蒜頭2~3瓣(切末)、烹大師or鹽1小匙

做法：

1、燒一鍋滾水汆燙菠菜用。燒水同時將菠菜去根，一片片洗淨、切段，番茄切片、雞蛋打散備用。

2、水滾後，鍋中加入一小撮鹽，把洗淨切段的菠菜加入汆燙，待鍋中水再次沸騰即可關火，撈起備用。

3、炒鍋中加入1大匙油以中火燒熱，將打散的蛋汁倒入，利用筷子或鍋鏟快速在蛋汁上劃圈，將蛋炒散，約30秒後即可盛起備用。

4、同一炒鍋中再加入1小匙油，開中火，放入蒜末、切片番茄一起拌炒至出現蒜香味、番茄開始略出水、糊化，再將前一步驟的炒蛋、汆燙好的菠菜一起入鍋翻炒均勻(約炒1~2分鐘就好)。

5、最後加入1小匙烹大師鰹魚粉、或1小匙鹽調味即可。

番茄炒蛋飯

材料：番茄1個，雞蛋1個，青椒粒少許，萵筍少許，黑胡椒少許，蔥少許，鹽適量，番茄醬2湯匙，糖少許

做法：

1.鍋中下油，待熟後加入蔥爆香

2.加入打碎的雞蛋，翻炒

3.倒入番茄小丁後，再加入番茄醬，鹽，糖，黑胡椒，繼續翻炒

4.然後把白米飯倒入鍋中，翻炒均勻即可

菜花番茄炒蛋

材料：1/3顆菜花、4-5箇中等番茄、5個雞蛋、2小匙白糖、鹽適量、蔥一根切碎、2-4瓣蒜切片、1大匙花生油、青豆適量（可選）

做法：

1、菜花洗淨，掰成小塊。

2、番茄用開水燙一下去皮並切成小塊。

3、雞蛋打散加一點鹽。

4、熱鍋裏放一大匙油，炒蛋。蛋炒好後盛到盤中備用。

5、鍋裏放少許油，放入蔥，炒出香味後放入番茄，炒到番茄有些糊狀，加糖。

6、將菜花、青豆倒入番茄中，炒到菜花熟透，放入雞蛋、蒜和鹽翻炒幾下即可。

從這可以看出，減肥能吃番茄炒蛋嗎這個問題的回答，可以說是毋庸置疑啦。而且西紅柿本身就有減肥的良好功效。只要我們改善膳食，加上我們指定的合理減肥計劃，每天輔佐運動，我相信，大家很快就可以實現減肥的夢想了。