孕婦吃核桃一天吃多少

核桃是一種營養價值特別高的食物，除了平時我們大多數人所都可以吃之外，一些懷孕的媽媽們也可以吃，都說在懷孕期間多吃一些富含維生素高的堅果方面的食物對寶寶得成長髮育有很大的幫助，那麼，孕婦吃核桃一天吃多少才合適呢？

一、孕婦吃核桃一天吃多少

1、北京瑪麗婦嬰醫院產科主任餘梅表示，爲了生一個聰明的小寶寶，不少準媽媽都會在孕期有意識地多吃些核桃。有的孕婦天天要吃10到20個核桃，還有的一口氣能吃下半斤小核桃。但這樣一來，準媽媽的身體就很快會發胖，而且還有可能造成孕期血糖異常。

2、專家表示，核桃的確是一種營養價值很高的食物。核桃中含大量的維E、亞麻酸以及磷脂等。準媽媽在懷孕期間的確應該適當多吃一點核桃等堅果類食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得過多必然會因熱量攝取過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。一般懷孕3、4個月的時候吃點比較好，因爲從這個階段開始至出生後兩歲，是胎兒腦部以及視網膜發育十分重要的階段。

3、餘梅還提醒，準媽媽吃核桃最好是在早餐與午餐之間、午餐和晚餐之間吃，或者可以在製作點心的時候放一些核桃，每天吃3至5個即可，同時在炒菜時一定要適當減少用油量。

二、孕婦吃核桃有什麼好處

1、核桃甘溫，中醫認爲它有溫肺、補腎、益肝、健腦、強筋、壯骨、潤腸通便的功能，常用來治療腎虛喘咳、腰痛腳弱、陽痿遺精、耳鳴、小便頻數、帶下、大便乾燥等。民間對核桃的讚譽也很多，它在我國民間一向享有“長壽果”的美稱，“母食核桃兒補腦”則是對孕婦吃核桃功用的讚譽之一。

2、核桃，富含不飽和脂肪酸、磷脂、蛋白質等多種營養素。據測定：1公斤核桃仁相當於5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營養，並有補氣養血、溫肺潤腸的作用。其營養成分的結構對於胚胎的腦發育非常有利。因此，孕婦每天宜吃2～3個核桃。嚼核桃仁還能防治牙本質過敏。

3、優質核桃不論是生嚼還是熟食，營養價值和口味都不錯，孕婦吃核桃對生長髮育中的胎兒大腦確有滋補作用。

三、孕婦什麼時候吃核桃最好

一般三四個月的時候吃點比較好，也就是從從胎兒期26周開始至出生後2歲，這一階段是胎兒腦部以及視網膜發育十分重要的階段。孕婦什麼時候吃核桃最好?在一天的哪個時段吃最好?一般來說，最好是在早餐到午餐之間，或是在午餐和晚餐之間，可以選擇製作一些點心在兩餐直接吃，每天吃吃三到五個即可。

核桃有補腎溫肺的功效，懷孕期間的孕婦媽媽們可以吃食，但是，也要有一個量，不能吃太多，容易引起腸胃不適或者導致肥胖，一天控制在3到5顆的數量就可以了，核桃有補腦的作用，孕婦吃核桃是非常明智的選擇，相信小寶寶們也能健康的成長，以上就是關於孕婦吃核桃一天吃多少的介紹了。