孕早期核桃 - 核桃應該怎麼吃？

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孕早期核桃，我們都知道多吃核桃有利於腦部的健康那麼，核桃中含有豐富的營養物質，能夠對大腦起到很好的保健作用。懷孕早期要不要多吃核桃呢？吃多少核桃有利於寶寶腦部發育呢？今天就讓我們一起來看一下，孕早期應該怎樣吃核桃，更有利於胎兒的發育。

孕早期核桃

一、初期懷孕可以吃核桃嗎

孕婦是可以吃核桃的，懷孕消耗的營養和體力較多，會造成孕婦身體免疫力下降和精神不振，食用核桃可以幫助孕婦補充蛋白質，維生素和礦物質，可以提高免疫力和補充精力。孕婦食用核桃，攝入核桃中的磷脂，其營養成分的結構對於胚胎的腦發育非常有利，有助於胎兒的腦部和神經系統的健康發育。核桃富含油脂，孕婦懷孕時會流失水分，面板容易乾燥，食用核桃有利於補充水分，滋潤面板，避免面板乾燥而生妊娠紋。核桃富含優質蛋白，孕婦懷孕時會流失蛋白質，造成身體虛弱而免疫力下降，容易生病，所以食用核桃可幫助孕婦補充優質蛋白，提高自身免疫力，增強自身抗病性，也有利於胎兒的健康發育。另外嚼核桃仁還能防治牙本質過敏。但是，由於核桃的不飽和脂肪酸較多，如果食用過多就會在孕婦體內轉化爲不必要的脂肪，所以孕婦不宜食用過多，否則對身體健康和控制體重不利。而且核桃火氣大，含油脂多，吃多了會令人上火和發胖，因此，孕婦每天宜吃2～3個核桃即可。

二、胎兒補腦吃什麼藥

孕婦多吃核桃有助於胎兒大腦發育。核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，這種油脂可供給大腦基質的需要，而其含有的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，可健腦。堅果應該多吃，但要磨碎或制醬後食用，一次的量同樣不宜過多。如果你也覺得六個核桃不好喝或者不相信它的營養價值，可以在自己打豆漿喝的時候加入些核桃仁，這樣營養更豐富，可以幫助胎兒大腦發育。雞蛋也是孕婦最爲重要的營養來源之一，對胎兒大腦發育非常有幫助。雞蛋主要含有人體所必需的8種氨基酸、豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等，孕婦吃雞蛋有益於寶寶大腦的發育。媽媽們可選擇多樣化的方法來製作雞蛋，與其他菜品相組合，如雞蛋青菜泥等，避免讓自己厭煩一種燒蛋模式。需要注意的是，因爲雞蛋不易消化，所以一次不要吃太多量，製作方面也要精細一些。除了核桃和雞蛋，新鮮水果要多吃，比如香蕉和蘋果，香蕉能幫助大腦製造一種化學成分血清素，這種物質能刺激神經系統，對促進大腦的功能大有好處。但要注意食用量，不要因爲過量食用影響正餐食慾。蘋果含有豐富的鋅，可增強記憶力，促進思維活躍。蘋果是營養、功能都很全面的水果，準媽媽們可選擇做蘋果粥或蘋果色拉等不同的樣式來食用。