減肥期間能吃的肉類 - 別苦了自己的嘴巴快進來看看

肉類是減肥期的大忌，很多人在減肥期間都是一點葷腥不沾的，但這其實是非常錯誤的做法，這樣做不但使得人體營養失衡，還會適得其反，越不吃肉越胖。這是因爲不吃肉會大大降低體內分解脂肪的酶，使得吃進來的脂肪只儲存不被分解或者被分解得很少。那麼減肥期間能吃的肉類有哪些呢？

減肥期間能吃的肉類

1.魚肉

“白肉不長肉”魚肉就是所謂的白肉，魚肉的蛋白質組織結構鬆散易消化不容易儲存脂肪。而且魚肉脂肪含量低蛋白質高，可以說在減肥期間可吃的肉類當中，魚肉是最佳首選。

2.雞肉

雞肉富含磷、鐵、銅、維生素B12、維生素B6、維生素A、維生素D、維生素K等。且雞肉的脂類物質較少，而且雞肉的大多數脂肪在雞皮中，吃雞肉時把雞皮去掉不會導致肥胖，很多健身的人都會選擇去皮雞胸肉作爲主食。

3.牛肉

除了雞胸肉，牛肉也是經典的蛋白質“供應者”，是增加肌肉的好幫手，平均每100克牛肉含蛋白質20克以上，可以幫助增強體質。不僅如此，牛肉還富含必需氨基酸，脂肪及膽固醇含量也較低，特別適合肥胖者減肥期間食用，需要注意的是牛肉大多爲瘦肉，適宜一週食用一次，食用時不能反覆加熱，否則容易上火，且牛肉原有的營養物質已被破壞，吃了就沒啥營養了。

減肥期間雖然能吃肉類，但是要注意肉類的做法，需以水煮、清蒸爲主，即使是小炒也應注意少油少鹽。否則即使是低脂肪的肉類，烹飪做法不當吃多了反而會長胖呢。

減肥期間不必做個“苦行憎”丁點葷腥都不能沾，知道減肥期間能吃的肉類有哪些，選擇低脂肪的肉類，加上合理健康的烹飪方法，既可以解饞又可以健健康康地瘦下去啦。不止是攝入肉類，水果、蔬菜、雜糧都應該注意適當的攝入，才能又瘦又健康哦。