黑小米花生核桃粥的做法 - 黑小米花生核桃粥怎麼做
來源:飄香吧 2.19W
“自古以來就有“逢黑必補”一說,作爲五穀雜糧的黑小米自然越來越受到人們的關注,中醫也證實黑小米有補虛損、健脾胃、清虛熱、安眠的功效。黑小米具有調節血糖的功效。黑小米含有大量人體必需氨基酸如色氨酸、亮氨酸、精氨酸,其中亮氨酸起到調節人體的血糖的功能,使人體血糖處於正常值內。因此,黑小米是高血糖患者的重要食譜。”
食材明細
- 原味 (口味)
- 煲 (工藝)
- 普通 (難度)
黑小米花生核桃粥的做法步驟
1、紅皮花生洗淨後加清水浸泡4小時。
2、紙皮核桃中衝入開水,浸泡到水溫熱後,剝去核桃仁上的外膜,可以用牙籤幫忙。剝去外膜,核桃的苦澀味就沒了。剝去外膜的核桃仁和花生一塊浸泡4小時。
3、稱好需要用量的黑小米,洗淨後清水浸泡1小時。
4、浸泡1時後,將泡花生的水加清水,共1800克,加花生和核桃一塊大火煮開後,轉中火煲30分鐘。
5、加入黑小米煮開後,即開蓋慢煲,其間要注意攪拌。
6、大約煲30分鐘,黑小米粥濃稠軟爛了就可以啦!喜歡吃甜的,可以放些手工老紅糖再起鍋哦!
小竅門
花生和核桃浸泡後仍然要提前煲,這樣粥煲好後它們纔會軟爛口感好。
怕耗時長的朋友,可以用壓力鍋來煮黑小米粥,口感一樣也很好。