小米黎麥養生粥的做法 - 小米黎麥養生粥怎麼做

“藜麥是全谷全營養完全蛋白鹼性食物，胚芽佔種子的30%，且具有營養活性，優質藜麥的蛋白質含量高，品質與奶粉及肉類相當，富含多種氨基酸，其中有人體必需的全部9種必需氨基酸，比例適當且易於吸收，尤其富含植物中缺乏的賴氨酸，鈣、鎂、磷、鉀、鐵、鋅、硒、錳、銅等礦物質營養含量高，富含不飽和脂肪酸、類黃酮、B族維生素和E族維生素、膽鹼、甜菜鹼、葉酸、α-亞麻酸、β-葡聚糖等多種有益化合物，膳食纖維素含量高，膽固醇爲0，不含麩質，低脂，低熱量。”

食材明細

• 原味 （口味）
• 燉 （工藝）
• 半小時 （耗時）
• 簡單 （難度）

小米黎麥養生粥的做法步驟

• 1、準備食材

• 2、藜麥加水放砂鍋中燒開

• 3、加入小米

• 4、枸杞用溫水泡一分鐘瀝乾水份備用

• 5、小火燒二十分鐘

• 6、攪拌均勻

• 7、加入枸杞攪拌均勻

• 8、成品