養胃助眠燕麥小米粥的做法 - 養胃助眠燕麥小米粥怎麼做

“小米的營養價值很高。中醫認爲，小米味甘鹹，有清熱解渴、健胃除溼、和胃安眠等功效。用小米煮粥，睡前服用，易使人安然入睡。
燕麥也是一種營養豐富的食物，蛋白質含量很高。其性味甘平。能益脾養心、斂汗，有較高的營養價值。可用於體虛自汗、盜汗或肺結核病人，對於預防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病都有很好的食養作用。
用燕麥與小米一起熬一鍋懶人粥，既可以溫暖脾胃，又能養心安神。。。。
天涼了，最想要這麼暖呼呼的一碗。。。”

食材明細

• 原味 （口味）
• 煮 （工藝）
• 數小時 （耗時）
• 簡單 （難度）

養胃助眠燕麥小米粥的做法步驟

• 1、用料：燕麥米50克，小米50克，水適量。

• 2、將燕麥和小米一起放入碗中，用清水略略沖洗，洗去表面浮塵。

• 3、再一起倒入電飯煲內膽中。

• 4、根據自己想要的稀稠度加入適量清水。

• 5、蓋上電飯煲蓋子，選擇煮粥功能，使用默認煮粥時間：1個半小時，點擊啓動，電飯煲開始煮粥。

• 6、煮粥結束，電飯煲自動跳到保溫功能。

• 7、點擊取消鍵關機，拔去電源，揭開蓋子，只見湯液浮上，粥米在底。

• 8、用湯勺攪上一攪，再次蓋上電飯煲蓋子，稍燜片刻，即可得到湯米混融的稠粥。

• 9、盛出，趁熱食用。

小竅門

電飯煲可以用其他鍋具代替。
燕麥米也可以用燕麥片代替。