治療失眠的食療有哪些 - 知道這些小竅門讓你輕鬆睡大覺
從古至今，民以食爲天，食物不僅有實用價值，而且也有藥用價值，實物要注重選材，好的食材往往能夠更好的做出美味可口的飯菜，天然的食材有大自然中的水分，吸收土壤中的微量元素使自身的醫藥價值大幅度上升，就具有這些優點，其做法更講究原汁原味的原則。
一、治療失眠的食療
1、杏仁
它既含有色胺酸.又含有適量的肌肉鬆弛劑鎂。
2、亞麻籽
只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽，就能起到預想中的效果，因它們富含歐米加-3脂肪酸。
3、土豆
它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。爲了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻人溫牛奶中食用即可。
4、燕麥片
能誘使產生褪黑素。一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片效果會更佳。
5、豬心
在很多食療方法中都曾提到過豬心，豬心確實具有安神功效。豬心，性味甘、鹹、平。有安神定驚，養心補血之功效。豬心作爲營養與藥用菜餚，已有悠久的歷史了。豬心的蛋白質含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅爲豬肉的十分之一，此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分，可用來加強心肌營養，增強心肌收縮力。可治療驚悸、怔忡、自汗、失眠等症。
二、植物治療
1、小米
現代醫學認爲，飯後的睏倦程度往往與食物蛋白質中的色氨酸的含量有關。色氨酸能促使大腦神經細胞分泌出一種使人慾睡的血清素--5-羥色胺，它可使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生睏倦感覺。而小米中色氨酸的含量在所有穀物中獨佔鰲頭，每百克中含色氨酸量高達202毫克，是其他穀類食物無法比的。另外，小米富含易消化的澱粉，進食後能使人產生溫飽感，可促進人體胰島素的分泌，進一步提高腦內色氨酸的數量。
2、靈芝
靈芝，有益氣、養心安神、止咳平喘之功效，用於心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等症的治療有較好的效果。《中國藥植圖鑑》記載，靈芝“治神經衰弱、失眠、消化不良等慢性疾患”。現代研究證實：靈芝能增強中樞神經系統功能，降低心肌耗氧量及耗糖量，增強心肌及機體對缺氧的耐受力;能降血脂、調節血壓;有良好的安神定志作用，所以對長期失眠有明顯的臨牀改善療效。
如上所示，治療失眠的食療是大自然饋贈的寶物，是桌上的美味，是一家人團團圓圓的家常菜，是那入口即化，那心田上的清涼，那久久不散的香味，它將你與大自然親密的聯繫在一起，感受崇山峻嶺，萬里冰雪，廣闊草原，青山綠水，更是生活中的一次體驗，希望這些能對你有所幫助。
