失眠了怎麼治療 - 讓你吃幾道美食調理

失眠了怎麼治療，跟小編嘮這個問題，那必須是用美食給你解決掉啊。失眠可是一件了不得的事，失眠了第二天哪有精神氣，哪有精力上班，處理生活中的各種雜事，長期失眠更是一個很嚴重的問題，據說抑鬱症的人剛開始的症狀就是失眠，趕緊跟小編學起來。

失眠了怎麼治療，讓你吃幾道美食調理

1、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各100g，煮成湯，該湯有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合與中老年人，長期失眠者服用。

2、靜心湯：龍眼肉、川丹蔘個10g，加兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血衰弱的失眠者功效較佳。

3.三昧安神湯：酸棗仁10g，麥冬、遠志各3g，加水500ml煎成50ml，於睡前服用。以上3種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用，合用有較好的催眠作用。

4.百合綠豆乳：取百合、綠豆各25g，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不着的人，有清心、除煩、鎮靜之效，牛奶所含的色氨酸能轉成血清素促進睡眠。

5.酸棗仁湯：酸棗仁10g搗碎，水煎，每晚睡前1小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

6.安神湯：將生百合15g蒸熟，加入一個蛋黃，加200ml水攪勻，放入少許冰糖，煮沸後再加50ml的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。

以上是幾種湯可以平時作爲下午茶或者是晚膳的粥來喝。下面再分享幾種水果。

1.香蕉：快樂的安眠藥。說起香蕉，其潤腸通便的功效想必大家都不陌生。疏通了腸道，排出了毒素，身體輕快，睡眠也自然得到了改善。而且香蕉中富含大量的維生素B6，這種物質能夠讓人遠離憂鬱情緒，保持愉悅的心情入眠。

2.紅棗：健脾的安眠藥。紅棗也是失眠患者經常吃的水果之一。紅棗有安神、幫助睡眠的作用，有很多的民間偏方都會用到紅棗這種原料。

3.奇異果：補鈣的安眠藥。很多時候，睡眠障礙的產生是因爲腦部神經過度興奮引起的。而奇異果中含有的豐富的鈣、鎂及維生素C，這有助於穩定我們腦部神經的運作，達到大幅度改善睡眠

失眠了怎麼治療，幾道湯食給你解決問題，平時也可以多吃這幾種水果，水果洗乾淨順手拿起就能吃，很方便，不過食療講究的是慢性的調理，要想改善就要堅持食用，同時也要讓自己有一個好心情，不能操勞過度，心事過重，希望小編的方法對你們有幫助哦。