治療失眠的簡單方法

來源：飄香吧 3.19W

失眠會導致人體內分泌失調、食慾不振、脫髮、生物鐘不正常等嚴重問題。對於失眠這個問題，我們一定要儘快採取措施來解決。失眠對於很多上班族來講是個非常頭疼的問題，如果晚上睡不着的話，第二天肯定是會影響工作的，如果不能好好工作，那還怎麼掙錢呢?現在的你如果還在爲失眠這個問題感到煩惱的話就來看看我接下來爲大家介紹的這篇治療失眠的簡單方法吧!

一、治療失眠的簡單方法

運動療法：

堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質，中醫專家李少華指出：晨練活動不但使人的體格健、外形美，而且可以健“心“，調節心理活動，消除人們心理障礙，同時晨練活動還可以提高睡眠質量，有效促進睡眠。

音樂療法：

睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的音樂，養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用。

按摩療法：

1、按壓心包經，循着雙側上臂內側中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1—2次。

2、點揉神門穴，神門穴位於腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，於每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，換另一手的拇指，同樣點揉前手的神門穴，以感酸脹爲宜，各重複30次。

3、睡前搓涌泉穴，於每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼牀面，做上下摩擦動作，每日30次。

4、揉捻耳垂，雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。

5、梳頭法，用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，餘四指垂直叩擊頭皮，方向爲前髮際、頭頂、後頭、項部，左中右三行。每天3—5次，每次至少五分鐘。也可用梳子，方法同前。

中醫療法：

321陰陽平衡療法，如何在根源上治療各種類型的精神障礙疾病，避免精神疾病的反反覆覆，一直以來是困擾神經內科領域專家的一大難題，“321陰陽平衡療法”經李少華等中醫專家研究後成功問世運用，迴歸中醫，有效的治療睡眠，提高睡眠治療，相比西藥沒有副作用。

二、失眠的原因

環境原因

常見的有睡眠環境的突然改變。

個體因素

有很多年輕人由於自身的一些不好的生活習慣而導致失眠，比如在晚上睡覺前喝茶，抽菸，喝咖啡等等因素都有可能導致失眠。

軀體原因

廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠。

情緒因素

情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩時表現出來，它可以是由某些突發事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。