飲食健康可以吃哪些食物

舊時代的人追求的是滿足日常溫飽，有吃的就行。然而隨着我國的快速發展，人民的生活水平不斷提高，僅僅對於溫飽的滿足已不能適應當代人的追求，現代人所追求的是飲食健康。那麼飲食健康可以吃哪些食物？小編這就爲你解答。

一、飲食健康可以吃哪些食物

1.山楂

山楂深受人們的喜愛，它的功能主要是助消化、保護心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強免疫力。

2.大蒜

大蒜有抗菌消炎的作用，可保護肝臟、調節血糖，保護心血管，抗高血脂和動脈硬化，抗血小板凝集。營養學專家發現，大蒜提取液有抗腫瘤的作用，建議每日生吃大蒜3—5克。

3.沙棘

沙棘生長在半丘陵地帶，維生素c含量豐富，對造血系統有促進作用，可抗疲勞、保護消化道、清除自由基、改善血管系統和增強免疫力。

4.螺旋藻

螺旋藻的蛋白質含量高達印%一70%，生物價值爲68%。螺旋藻含有豐富的胡蘿蔔、素、維生素E和其他維生素，可提高體液的PH值，糾正酸性體質，使人體處於略鹼性，從而提高人體免疫力，並具有抗腫瘤、抗艾滋病的作用。

5.花粉

花粉是植物的精華，經常服用可抗衰老、抗疲勞、增強中樞系統的功能，增強身體的免疫功能。

6.蘆薈

蘆薈與金香、大蒜、洋蔥、野百合一樣屬於百合科多年生草本植物，主要生長在乾燥炎熱的地區，具有極強的生命力，可清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌，增強免疫力，還可護胃保肝和護膚美容。

7.生薑

既是調味品又是營養品，主要作用是抗凝血、降血脂、預防腦中風.切成薄片生吃效果最好。

8.香菇

從古到今，香菇一直被稱爲“長生不老藥”。它對病毒體有極好的過濾作用，雲南的“香菇火鍋宴”是強身壯體的藥膳。

9.蜂膠

蜂膠能提高人體巨噬細菌吞噬病毒和細菌的能力，使機體免疫處於動態平衡的最佳狀態，被稱爲“天然的免疫增強劑”。

10.牛奶和黃豆

牛奶和黃豆都屬於高蛋白食品，瑞典倫德大學安德斯-黑肯森研究小組發現.牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增強呼吸道和內臟器官抗感染的能力，防止病毒和細菌粘到呼吸道上。黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高.它和乳蛋白同樣可以構成體內的抗體。

看了本文，你應該知道飲食健康可以吃什麼食物了吧。健康的飲食結構應該包括豐富多樣的水果、富含維生素的蔬菜並搭配適量的脂類和富含蛋白質的食物。還應該儘量避免吃燒烤、煎炸、和膨化類的零食。保持健康的飲食結構是擁有健康身體的前提。