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準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料韭菜：75大豆蛋白：30輔料鹽：適量油：適量味精：適量生抽：適量具體步驟1.食材：韭菜、大豆蛋白（已泡軟）2.將韭菜洗淨。3.放在案板上切開，待用。4.燒鍋倒油燒熱，下...
食材明細主料雞腿（370克）梅乾菜（60克）大豆蛋白（30克）輔料料酒（適量）生抽（適量）白糖（適量）鹽（適量）雞精（適量）鹹甜（口味）燒（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）梅乾菜燒雞腿的做法步驟1、食材：雞腿（已洗淨）、梅乾菜（已洗淨）、大豆蛋白（已泡軟）2、將已洗淨的...
食材明細主料黑木耳（6朵）大豆蛋白（35克）輔料生抽（適量）鹽（適量）雞精（適量）清淡（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）黑木耳炒大豆蛋白的做法步驟1、食材：黑木耳（已泡發）、大豆蛋白（已泡軟）2、將已泡發的黑木耳撕開清洗一下，撈出。3、隨後，將清...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料萵筍：1根榨菜絲：50大豆蛋白：30輔料油：適量鹽：適量雞精：適量具體步驟1.食材：萵筍（已去皮）、榨菜絲、大豆蛋白（已泡軟）2.將已去皮的萵筍清洗一下。3.放在案板...
食材明細主料大蔥（125克）大豆蛋白（45克）輔料豆豉（適量）生抽（適量）鹽（適量）白糖（適量）雞精（適量）微辣（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）大蔥炒大豆蛋白的做法步驟1、食材：大蔥、大豆蛋白（已泡軟）、豆豉2、將大蔥請清洗一下。3、放在案板上切...
食材明細主料排骨（335克）黑木耳（7朵）大豆蛋白（40克）輔料桂皮（適量）大料（適量）料酒（適量）老抽（適量）白糖（適量）鹽（適量）鹹甜（口味）燒（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）大豆蛋白黑木耳排骨的做法步驟1、食材：排骨（已焯水）、黑木耳（已泡發清洗）、大豆蛋白（已...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料花菜：85尖椒：135大豆蛋白：25輔料油：適量雞精：適量鹽：適量生抽：適量白糖：適量具體步驟1.食材：尖椒（已清洗切開）、花菜（已清洗）、大豆蛋白（已泡軟）2.燒鍋倒油燒熱，...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘這道菜聽名字就知道它是一道素菜，很家常，製作難度也不高。它有多種做法，其中之一最簡單的要用到的材料是黃豆仁，蕭山蘿蔔乾呵白糖半勺。其中的蘿蔔乾要切...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料大豆蛋白：40青菜：300輔料油：適量鹽：適量雞精：適量具體步驟1.食材：青菜（已洗淨）、大豆蛋白（已泡軟）2.將已洗淨的青菜放在案板上切開。3.燒鍋倒油燒熱，下入切...
食材明細主料茄子（200克）大豆蛋白（30克）輔料郫縣豆瓣醬（適量）生抽（適量）香醋（適量）白糖（適量）鹽（適量）雞精（適量）酸辣（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）大豆蛋白炒茄子的做法步驟1、食材：茄子（已清洗切開）、大豆蛋白（已泡軟）、郫縣豆瓣醬2、燒...
食材明細主料西葫蘆（135克）大豆蛋白（25克）開洋（30克）輔料生抽（適量）白糖（適量）鹽（適量）清淡（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）開洋大豆蛋白西葫蘆的做法步驟1、食材：西葫蘆（已清洗切成片）、大豆蛋白（已泡軟）、開洋2、將開洋用熱水泡一下，待...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料大豆蛋白：20蓮藕：130香菇：10輔料白糖：適量生抽：適量油：適量鹽：適量具體步驟1.食材：香菇（已泡發清洗）、蓮藕（已清洗切成片）、大豆蛋白（已泡軟）、幹辣椒（已剪開）2....
食材明細主料尖椒（160克）大豆蛋白（45克）輔料豆豉（適量）生抽（適量）白糖（適量）鹽（適量）雞精（適量）微辣（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）大豆蛋白炒尖椒的做法步驟1、食材：尖椒（已清洗）、大豆蛋白（已泡軟）、豆豉2、將已清洗的尖椒放在案板上切...
食材明細主料雷筍（525克）大豆蛋白（45克）輔料生抽（適量）白糖（適量）鹽（適量）雞精（適量）鹹甜（口味）燒（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）大豆蛋白燒雷筍的做法步驟1、食材：雷筍、大豆蛋白（已泡軟）2、將雷筍剝殼切去老根清洗一下。3、放在案板上切成滾...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料鵪鶉蛋：155大豆蛋白：30輔料油：適量蔥段：適量生抽：適量雞精：適量鹽：適量具體步驟1.食材：鵪鶉蛋、大豆蛋白（已泡軟）、蔥段2.取平底鍋置火上倒油燒熱，打入鵪鶉...
食材明細主料鵪鶉蛋（155克）大豆蛋白（30克）輔料蔥段（適量）生抽（適量）鹽（適量）雞精（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）大豆蛋白炒鵪鶉蛋的做法步驟1、食材：鵪鶉蛋、大豆蛋白（已泡軟）、蔥段2、取平底鍋置火上倒油燒熱，打入鵪鶉蛋煎...
食材明細主料鳳爪（185克）大蔥（85克）大豆蛋白（25克）輔料生抽（適量）鹽（適量）味精（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）大蔥大豆蛋白炒鳳爪的做法步驟1、食材：鳳爪（已焯熟）、大蔥（已清洗切開）、大豆蛋白（已泡軟）2、將已焯熟的鳳爪放在案...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料黃豆芽：165大豆蛋白：25輔料雞精：適量大蒜：適量生抽：適量油：適量鹽：適量具體步驟1.食材：黃豆芽（已清洗）、大豆蛋白（已泡軟）、大蒜（已洗淨切碎）2.燒鍋倒油燒熱，下...
準備時間:30分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘辣炒大豆蛋白事一道非常下飯的家常菜，懂的養生的人都知道要多吃豆製品，別看那小小的豆子，兩面蘊藏的營養可是無窮的哦，表情吃法也是千變萬化的，比如今天的...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料大豆蛋白：30梅乾菜：60雞腿：370輔料油：適量生抽：適量雞精：適量料酒：適量鹽：適量白糖：適量具體步驟1.食材：雞腿（已洗淨）、梅乾菜（已洗淨）、大豆蛋白（已泡軟）2.將已...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料鳳爪：185大蔥：85大豆蛋白：25輔料生抽：適量味精：適量鹽：適量油：適量具體步驟1.食材：鳳爪（已焯熟）、大蔥（已清洗切開）、大豆蛋白（已泡軟）2.將已焯熟的鳳爪放在案...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料芹菜：240大豆蛋白：30輔料油：適量鹽：適量生抽：適量具體步驟1.食材：芹菜、大豆蛋白（已泡軟）2.將芹菜去根洗淨。3.放在案板上切開，待用。4.燒鍋倒油燒熱，下入...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料花生米：75大豆蛋白：55黑木耳：5香菇：10黃花菜：15輔料桂皮：適量鹽：適量白糖：適量油：適量大料：適量生抽：適量具體步驟1.食材：大豆蛋白（已泡軟）、黃花菜、香菇、黑...
食材明細主料五花肉（290克）鵪鶉蛋（150克）大豆蛋白（30克）輔料桂皮（適量）大料（適量）料酒（適量）生抽（適量）白糖（適量）鹽（適量）雞精（適量）鹹甜（口味）燒（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）鵪鶉蛋燒五花肉的做法步驟1、食材：五花肉（已焯水）、鵪鶉蛋（已煮熟剝殼）、...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料茼蒿：195大豆蛋白：35輔料油：適量鹽：適量雞精：適量具體步驟1.食材：茼蒿、大豆蛋白（已泡軟）2.將茼蒿清洗一下。3.放在案板上切開。4.燒鍋倒油燒熱，下入已泡...
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