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準備時間:10分鐘    烹飪時間:20分鐘主料西蘭花:160大豆蛋白:25輔料鹽:適量大蒜:適量生抽:適量味精:適量油:適量具體步驟1.食材:西蘭花(已清洗)、大豆蛋白(已泡軟)、蒜末2.將已清洗好的西蘭花下入清...
食材明細主料青菜(300克)大豆蛋白(40克)輔料鹽(適量)雞精(適量)清淡(口味)炒(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)大豆蛋白炒青菜的做法步驟1、食材:青菜(已洗淨)、大豆蛋白(已泡軟)2、將已洗淨的青菜放在案板上切開。3、燒鍋倒油燒熱,下入切好的青...
準備時間:10分鐘    烹飪時間:20分鐘主料鵪鶉蛋:155大豆蛋白:30輔料油:適量蔥段:適量生抽:適量雞精:適量鹽:適量具體步驟1.食材:鵪鶉蛋、大豆蛋白(已泡軟)、蔥段2.取平底鍋置火上倒油燒熱,打入鵪鶉...
準備時間:10分鐘    烹飪時間:20分鐘主料大豆蛋白:30梅乾菜:60雞腿:370輔料油:適量生抽:適量雞精:適量料酒:適量鹽:適量白糖:適量具體步驟1.食材:雞腿(已洗淨)、梅乾菜(已洗淨)、大豆蛋白(已泡軟)2.將已...
食材明細主料尖椒(160克)大豆蛋白(45克)輔料豆豉(適量)生抽(適量)白糖(適量)鹽(適量)雞精(適量)微辣(口味)炒(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)大豆蛋白炒尖椒的做法步驟1、食材:尖椒(已清洗)、大豆蛋白(已泡軟)、豆豉2、將已清洗的尖椒放在案板上切...
食材明細主料排骨(335克)黑木耳(7朵)大豆蛋白(40克)輔料桂皮(適量)大料(適量)料酒(適量)老抽(適量)白糖(適量)鹽(適量)鹹甜(口味)燒(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)大豆蛋白黑木耳排骨的做法步驟1、食材:排骨(已焯水)、黑木耳(已泡發清洗)、大豆蛋白(已...
食材明細主料鵪鶉蛋(155克)大豆蛋白(30克)輔料蔥段(適量)生抽(適量)鹽(適量)雞精(適量)鹹鮮(口味)炒(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)大豆蛋白炒鵪鶉蛋的做法步驟1、食材:鵪鶉蛋、大豆蛋白(已泡軟)、蔥段2、取平底鍋置火上倒油燒熱,打入鵪鶉蛋煎...
食材明細主料鳳爪(185克)大蔥(85克)大豆蛋白(25克)輔料生抽(適量)鹽(適量)味精(適量)鹹鮮(口味)炒(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)大蔥大豆蛋白炒鳳爪的做法步驟1、食材:鳳爪(已焯熟)、大蔥(已清洗切開)、大豆蛋白(已泡軟)2、將已焯熟的鳳爪放在案...
食材明細主料黃豆芽(165克)大豆蛋白(25克)輔料大蒜(適量)生抽(適量)鹽(適量)雞精(適量)蒜香(口味)炒(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)大豆蛋白炒黃豆芽的做法步驟1、食材:黃豆芽(已清洗)、大豆蛋白(已泡軟)、大蒜(已洗淨切碎)2、燒鍋倒油燒熱,下入已...
食材明細主料西葫蘆(135克)大豆蛋白(25克)開洋(30克)輔料生抽(適量)白糖(適量)鹽(適量)清淡(口味)炒(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)開洋大豆蛋白西葫蘆的做法步驟1、食材:西葫蘆(已清洗切成片)、大豆蛋白(已泡軟)、開洋2、將開洋用熱水泡一下,待...
準備時間:10分鐘    烹飪時間:20分鐘主料萵筍:1根榨菜絲:50大豆蛋白:30輔料油:適量鹽:適量雞精:適量具體步驟1.食材:萵筍(已去皮)、榨菜絲、大豆蛋白(已泡軟)2.將已去皮的萵筍清洗一下。3.放在案板...
準備時間:10分鐘    烹飪時間:10分鐘主料韭菜:75大豆蛋白:30輔料鹽:適量油:適量味精:適量生抽:適量具體步驟1.食材:韭菜、大豆蛋白(已泡軟)2.將韭菜洗淨。3.放在案板上切開,待用。4.燒鍋倒油燒熱,下...
食材明細主料韭菜(75克)大豆蛋白(30克)輔料生抽(適量)鹽(適量)味精(適量)鹹鮮(口味)炒(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)韭菜炒大豆蛋白的做法步驟1、食材:韭菜、大豆蛋白(已泡軟)2、將韭菜洗淨。3、放在案板上切開,待用。4、燒鍋倒油燒熱,下入已...
食材明細主料香菇(10克)蓮藕(130克)大豆蛋白(20克)輔料幹辣椒(適量)生抽(適量)白糖(適量)鹽(適量)微辣(口味)炒(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)香菇大豆炒蓮藕的做法步驟1、食材:香菇(已泡發清洗)、蓮藕(已清洗切成片)、大豆蛋白(已泡軟)、幹辣椒(已剪...
準備時間:30分鐘    烹飪時間:10分鐘辣炒大豆蛋白事一道非常下飯的家常菜,懂的養生的人都知道要多吃豆製品,別看那小小的豆子,兩面蘊藏的營養可是無窮的哦,表情吃法也是千變萬化的,比如今天的...
食材明細主料雞腿(370克)梅乾菜(60克)大豆蛋白(30克)輔料料酒(適量)生抽(適量)白糖(適量)鹽(適量)雞精(適量)鹹甜(口味)燒(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)梅乾菜燒雞腿的做法步驟1、食材:雞腿(已洗淨)、梅乾菜(已洗淨)、大豆蛋白(已泡軟)2、將已洗淨的...
食材明細主料西蘭花(160克)大豆蛋白(25克)輔料蒜末(適量)生抽(適量)鹽(適量)味精(適量)蒜香(口味)炒(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)大豆蛋白炒西蘭花的做法步驟1、食材:西蘭花(已清洗)、大豆蛋白(已泡軟)、蒜末2、將已清洗好的西蘭花下入清水鍋...
食材明細主料大豆蛋白(55克)黃花菜(15克)香菇(10克)黑木耳(5克)花生米(75克)輔料桂皮(適量)大料(適量)生抽(適量)白糖(適量)鹽(適量)鹹甜(口味)煮(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)什錦大豆蛋白的做法步驟1、食材:大豆蛋白(已泡軟)、黃花菜、香菇、黑木耳...
準備時間:10分鐘    烹飪時間:20分鐘主料花生米:75大豆蛋白:55黑木耳:5香菇:10黃花菜:15輔料桂皮:適量鹽:適量白糖:適量油:適量大料:適量生抽:適量具體步驟1.食材:大豆蛋白(已泡軟)、黃花菜、香菇、黑...
食材明細主料五花肉(290克)鵪鶉蛋(150克)大豆蛋白(30克)輔料桂皮(適量)大料(適量)料酒(適量)生抽(適量)白糖(適量)鹽(適量)雞精(適量)鹹甜(口味)燒(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)鵪鶉蛋燒五花肉的做法步驟1、食材:五花肉(已焯水)、鵪鶉蛋(已煮熟剝殼)、...
準備時間:10分鐘    烹飪時間:20分鐘主料茼蒿:195大豆蛋白:35輔料油:適量鹽:適量雞精:適量具體步驟1.食材:茼蒿、大豆蛋白(已泡軟)2.將茼蒿清洗一下。3.放在案板上切開。4.燒鍋倒油燒熱,下入已泡...
準備時間:10分鐘    烹飪時間:20分鐘主料芹菜:240大豆蛋白:30輔料油:適量鹽:適量生抽:適量具體步驟1.食材:芹菜、大豆蛋白(已泡軟)2.將芹菜去根洗淨。3.放在案板上切開,待用。4.燒鍋倒油燒熱,下入...
準備時間:10分鐘    烹飪時間:20分鐘主料大豆蛋白:40青菜:300輔料油:適量鹽:適量雞精:適量具體步驟1.食材:青菜(已洗淨)、大豆蛋白(已泡軟)2.將已洗淨的青菜放在案板上切開。3.燒鍋倒油燒熱,下入切...
準備時間:10分鐘    烹飪時間:20分鐘主料花菜:85尖椒:135大豆蛋白:25輔料油:適量雞精:適量鹽:適量生抽:適量白糖:適量具體步驟1.食材:尖椒(已清洗切開)、花菜(已清洗)、大豆蛋白(已泡軟)2.燒鍋倒油燒熱,...
食材明細主料大蔥(125克)大豆蛋白(45克)輔料豆豉(適量)生抽(適量)鹽(適量)白糖(適量)雞精(適量)微辣(口味)炒(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)大蔥炒大豆蛋白的做法步驟1、食材:大蔥、大豆蛋白(已泡軟)、豆豉2、將大蔥請清洗一下。3、放在案板上切...
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