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食材明細主料牛奶(250ml)紫薯(1個)輔料燕麥片(適量)紅棗(5個)枸杞(適量)配料蜂蜜(適量)甜味(口味)煮(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)紫薯牛奶麥片的做法步驟1、把紅棗和枸杞清洗乾淨,浸泡幾分鐘2、紫薯洗淨,去皮,切成小塊3、小鍋里加入適量的水...
食材明細主料牛奶(200g)紫薯(1只)燕麥粉(2勺)輔料蜂蜜(1匙)甜味(口味)拌(工藝)三刻鐘(耗時)普通(難度)紫薯牛奶燕麥糊的做法步驟1、紫薯蒸熟去皮切塊2、碗中放少許牛奶,再放燕麥粉拌勻備用3、將牛奶倒入鍋中4、再倒入備用的燕麥粉煮開5...
“有多少人跟我一樣到了做早餐的時候就爲吃什麼發愁,整天都是那些早就吃煩了,想換個口味換種吃法,最簡單快速的就是用破壁機把幾種食材打在一起,既營養又好吸收,就算碰到平時不喜歡的食物經過這樣處理也更容易接受,無奈很多...
“紫薯,燕麥,純牛奶,三樣簡單是完美搭配。漂亮的紫色,甜香滑潤,實在太好喝了。而且飽腹感強,減脂代餐之首選👍。”食材明細主料紫薯(100g)即食燕麥(25g)輔料純牛奶(250mL)甜香(口味)其他(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)紫薯燕麥奶昔的做法步...
食材明細主料麥片(適量)奶粉(適量)輔料紅糖(適量)甜味(口味)其他(工藝)十分鐘(耗時)未知(難度)牛奶麥片的做法步驟1、將三大勺麥片放入大碗內。2、加入兩勺奶粉。3、一小勺紅糖粉。4、注入半碗開水。5、將碗放進微波爐內。6、設定三...
“上班族10分鐘自制超簡單低脂美味營養高顏值早餐!”食材明細主料紫薯(2個)輔料酸奶(一杯)水果燕麥片(2勺)酸甜(口味)其他(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)酸奶燕麥紫薯泥的做法步驟1、將蒸熟的紫薯剝皮,放入碗裏搗碎成泥;2、將酸奶澆在紫...
食材明細主料紅薯(1個)酸奶(適量)燕麥片(適量)輔料煉乳(1勺)甜味(口味)技巧(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)麥片酸奶紅薯的做法步驟1、蒸熟的紅薯加煉乳2、壓成泥3、盤子裏放入心形模具4、放入紅薯泥5、去掉模具淋上酸奶6、撒上燕麥片完...
“冬季最養生的美食什麼呢?燕麥——一種低糖、高營養、高能食品。富含蛋白質維生素B、C、E以及葉酸。豐富的鈣、磷、鐵、銅、鋅、錳、矽,以及豐富的水溶性纖維、β-聚葡萄糖以及植物鹼、植物皁素。有降低血膽固醇、控制...
“最近做早餐,煎了許多鹹餅~~~搭配白粥,小菜,還是還蠻舒服的~~~~但是吃多了,也會想有點改變,是不是?所以,我今天煎了紫薯牛奶餅~~~O(∩_∩)O哈哈~甜甜的口味,當然要搭配牛奶啦~~~喜歡用吃餅餅的盆友可以試試這個餅~~真心不錯~...
“今天就做個無糖少油的奶香全麥紫薯餅!軟軟糯糯,大人小孩都能吃!”食材明細主料紫薯(100克)全麥粉(25克)牛奶(30克)輔料白芝麻(適量)甜味(口味)煎(工藝)半小時(耗時)普通(難度)奶香全麥紫薯餅的做法步驟1、紫薯去皮切片,上鍋蒸熟。2、蒸...
食材明細主料紫薯(一個)燕麥片(適量)輔料冰糖(適量)甜味(口味)煮(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)紫薯燕麥片的做法步驟1、紫薯去皮切丁2、燕麥3、加入清水,入鍋煮開,加入燕麥片適量,喜歡稠一點的可以多加點燕麥4、再次煮開加入適量冰糖。...
“唯偏愛這抹紫色,淡雅清新!今來一款:紫薯牛奶,冷藏一下,口感更佳!”食材明細主料紫薯(一個)輔料牛奶(一盒)奶香(口味)蒸(工藝)三刻鐘(耗時)簡單(難度)紫薯牛奶的做法步驟1、紫薯提前蒸熟。2、一盒牛奶備用。3、紫薯蒸熟後取出晾涼。4、...
“健康無油”食材明細主料雞蛋(1個)西蘭花(1朵)葡萄(3個)紅蘿蔔(少許)麥片(30g)原味酸奶(200g)紫薯(1個)輔料鹽(2g)清淡(口味)拌(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)紫薯酸奶麥片的做法步驟1、先把紫薯和麥片煮熟。2、然後加入2g的鹽攪拌一下,關火。3...
食材明細主料紫薯(1個)輔料銀耳碎(2勺)調料即食水果麥片(1勺)原味(口味)榨(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)麥片紫薯銀耳糊的做法步驟1、紫薯去皮切塊。2、把紫薯銀耳放破壁機裏。3、加水啓動米糊功能。4、把銀耳糊倒碗裏。5、撒上即食...
“下午茶來份紫薯燕麥酸奶撻吧!簡單快速,營養美味,健康不怕胖哦!”食材明細主料紫薯泥(120克)快熟燕麥(60克)輔料自制酸奶(適量)藍莓(6顆)草莓丁(適量)其他(口味)烤(工藝)一小時(耗時)簡單(難度)紫薯燕麥酸奶撻的做法步驟1、把紫薯切片蒸熟...
“全粒燕麥的營養價值不用多說,那是極好的,親們可以找度娘看看。可是我們怎麼樣才能吃到優質的整粒燕麥呢?有一段時間,我煮着吃,可是難煮不說,煮好了也不怎麼好吃。也試着用全麥面蒸饅頭做麪包,可是用量總是很小很小。有了破...
“快手的早餐粥,燕麥、紫薯皆是粗糧,均富含膳食纖維。”食材明細主料紫薯泥(150克)即食燕麥片(100克)輔料牛奶(700ml)白糖(少許)甜味(口味)煮(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)紫薯燕麥牛奶羹的做法步驟1、紫薯泥、牛奶放入奶鍋裏;2、小火加...
“紫薯和酸奶搭配,真是太驚豔了!漂亮的紫色,煥發出珠光似的光澤,光滑細膩,酸甜中帶着沙沙的口感,配上酥脆的水果麥片,真是太好吃了😋”食材明細主料熟紫薯(70g)水果麥片(適量)輔料果味酸奶(一袋)酸甜(口味)拌(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)...
食材明細主料紫薯(適量)牛奶(適量)輔料燕麥(適量)甜味(口味)烤(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)紫薯牛奶燕麥球的做法步驟1、蒸熟的紫薯和即食燕麥片。2、紫薯加牛奶拌勻。3、拌好的紫薯泥。4、加入燕麥片。5、攪拌均勻。6、搓做成小球...
“最近沒咋吃主食,有點想吃饅頭啦。用紫薯做個大花捲,當做一週的主食。”食材明細主料紫薯(半個)脫脂牛奶(100g)麪粉(適量)酵母(2g)輔料酸奶麥片(50g)調料無(適量)奶香(口味)蒸(工藝)數小時(耗時)簡單(難度)牛奶紫薯燕麥花捲的做法步驟1、紫...
“一杯牛奶,半碗麥片,一盒時令水果,最適合夏季的減脂晚餐,常言道,晚餐要吃少,營養足夠,好吃又頂飽。”食材明細主料牛奶(1盒)什錦麥片(半碗)輔料時令水果(1小盒)甜味(口味)其他(工藝)十分鐘(耗時)普通(難度)牛奶麥片的做法步驟1、準備一盒...
“冬季與春季的交換,季節的更替,給胃來杯暖暖的雜糧粥,淡淡的奶香撲鼻而來,迷人神祕的紫色,既養眼又美容……”食材明細主料紫薯(適量)牛奶(適量)燕麥(適量)輔料白糖(適量)甜味(口味)煮(工藝)一小時(耗時)簡單(難度)紫薯牛奶燕麥的做法步驟...
“應季的白薯做個簡單的小甜品,很下劇^o^”食材明細主料白薯(1個)酸奶(1/3盒)燕麥片(1小把)輔料蔓越莓幹(8顆)甜香(口味)蒸(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)酸奶麥片薯泥的做法步驟1、白薯去皮切片,蒸至筷子輕鬆穿透2、取出壓泥3、放入小碗...
食材明細主料紫薯(適量)酸奶(適量)即食燕麥(適量)輔料水果(適量)酸甜(口味)蒸(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)酸奶紫薯燕麥塔的做法步驟1、紫薯切片冷水蒸20分鐘2、紫薯壓碎3、裝入自己喜歡的磨具4、淋上酸奶,即食燕麥,自己喜歡的水果就好...
食材明細主料紫薯(2個)牛奶(500ml)輔料涼開水(適量)調料煉奶(1勺)甜香(口味)蒸(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)燕麥粒紫薯奶昔的做法步驟1、兩個小紫薯。2、以後切成薄片,入鍋蒸15分鐘。3、蒸熟的紫薯。4、倒入破壁機。5、上兩瓶牛奶。6...
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