女人早餐吃什麼最好

經常聽到男性朋友說，女人就是麻煩。女人天生是比男人麻煩，女人在容貌上比較容易衰老，在生理上比較多小毛病。女人在平時的飲食上要多重視，好的食物不但讓你精神煥發，還能滋養肌膚，永葆美麗。女人早餐吃什麼最好，本站給大家介紹一下。

一、女人早餐吃什麼最好

1、菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質--鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化爲可利用的能量。

2、豆類

鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負着向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。

3、草莓

草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。

4、脫脂酸奶

許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。因爲鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。

5、香蕉

香蕉被稱爲高能量的食品，含有極易爲人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

6、麥片

燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。

二、女人早餐吃什麼最好推薦搭配

1、1杯豆漿+1份全麥麪包（加蜂蜜）+1個煮雞蛋+1份胡蘿蔔炒肉絲

營養專家指出，白領女性的早餐至少應提供其每日所需維生素和葉酸的一半，特別是維C和鐵。

2、一杯新鮮酸奶+兩片全麥麪包+一西紅柿

維生素A是明目的好東西，同時還有促進肌膚細胞新生，提高面板深層細胞新速度，加強細胞間的連接力，使面板富有彈性，調節面板細胞角質化的過程。

3、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治

這樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應付一上午繁重而忙碌的工作，是高強度工作量的職業女性之首選方案。

4、叉燒包+牛奶燕麥粥

鈣和高纖維食物讓人精神飽滿。

女人早餐吃什麼最好就介紹到這裏了。都說女人要注意保養，首先要從飲食上入手，這比任何護膚品都有效。女人早上不能吃太辣的食物，也不能吃吃過於冰涼的果蔬汁。女人應該多吃點暖胃營養的食物，對身體才更好哦。