補鋅的食物有什麼
鈣鐵鋅硒是人身體裏最不可缺少的成分，缺少一樣，都有可能會是得病的病因。在生活中，補鈣，都會有鈣片，高鈣奶粉；補鐵，可以吃新鮮的動物肝臟，蛋黃等。補硒，可以吃芹菜，西蘭花等。那補鋅呢？補鋅的食物有什麼呢？請閱讀下面對文章。
補鋅的食物有什麼
1、牡蠣
海里牛奶，含鋅最多的食物。海鮮是海邊人經常吃的食物，對於牡蠣就更是太普遍了。以前大連人夏天有牡蠣的時候就直接撿新鮮的牡蠣吃，海蠣黃，蛋煎牡蠣，蠔油也是用牡蠣做的哦!看牡蠣用處多廣，補鋅不用吃補品，就吃牡蠣即可;
2、口蘑
那種最愛吃的圓白蘑菇，切成片炒着吃做湯喝都很不錯。口蘑是鋅的主要來源之一，蛋白質也很豐富，是素食補鋅的比較好的方式;
3、全谷製品
那些沒有去掉稻殼的非精緻米麪，還有小米等粗雜糧就屬於全谷製品。不能總吃細糧，偶爾加點雜糧對身體還是很有好處的。補鋅的同時穀物裏還有其它礦物質，一舉多得;
4、蛋黃
蛋黃可是豐富的鋅來源，而且還有卵磷脂，可千萬不要捨棄掉。看到很多人只吃蛋清，又浪費食物又把鋅浪費掉了，然後還去吃一些補品，還不如吃蛋黃呢!
5、花生
花生補鋅，還可以補充蛋白質補充鈣，而且如果平時吃肉少的話花生可以算作一個代替肉的很好食材。花生還可以補血補鐵，貧血的就可以多吃點花生補血很有效果;
6、蘋果
蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱。它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量很高。每天吃l-2個蘋果即可以滿足鋅的需要量。
7、核桃
核桃補腦，這個是衆所周知的，這個跟核桃含鋅量較高有關，平時這種堅果類的食物可以當零食小嘴吃，解饞之餘又能補充營養。
8、魚類
常吃魚可以美容養顏、使你變得更加聰明。可你還知道嗎，魚它是也是含鋅高的食物喔。所以，在日常生活中我們可以多吃魚，不僅可以補充我們人體需要的鋅元素，還可以增加我們的智力。小孩子常吃魚對成長髮育有非常大的幫助。
9、豬肝
豬肝我們都非常熟悉，而且它的價格也非常便宜。酸辣豬肝大家都吃過吧，它不僅好吃，而且還具有保護視力、增強抵抗力、降血壓的作用哦。豬肝它也是含鋅高的食物，很多手術後的病人都喜歡吃豬肝，這樣有助傷口的癒合。小孩和老人食用豬肝，小編建議將豬肝熬湯或者是食用豬肝泥，這樣更有助於消化。
以上文章可以得知，僅僅一顆核桃，一個豬肝，就可以將身體裏的微量元素補充到位。不得不說，動物肝臟以及蔬菜，水果對人身體的健康起着至關重要的作用。透過這篇文章，我們不僅能知道補鋅的食物有什麼，同時，也可以懂得瓜果蔬菜對人的身體健康起着巨大的作用。這也告訴我們：多吃瓜果蔬菜，少吃油炸，含脂肪量多的食品。
