吃什麼可以減少脫髮

吃什麼可以減少脫髮？現如今社會人口越來越多，生存壓力越來越大，脫髮不僅僅是中年男性的獨有困擾，它已經漸漸開始成爲一個國民級別的問題！很多年輕人，因爲工作壓力太大，又得不到足夠的休息，頭髮可是大把大把地掉落，觸目驚心。那麼，除了戴假髮和用生髮水，我們還可以用怎樣的食療來輔助留住頭髮呢？

吃什麼可以減少脫髮

1、黑豆

從中醫理論中來說，頭髮是透過腎臟進行生長髮育的，而當腎臟中的精氣產生虧損時，頭髮便不能得到充足的養分進行有效的滋養，從而表現爲易斷、髮質差等問題，所以說，只有擁有一個健康的腎臟，才能更好的爲頭髮的生長源源不斷的提供所需的營養，因此便能更加強韌健康。

中醫認爲：“黑色能入腎”，所以說在日常飲食中多吃點黑豆能起到極好的促進頭髮烏黑、防止掉髮的功效。黑豆中含有一種物質被人體攝取之後能促進人體內酪氨酸酶的合成，而這種物質又能有效的促進人體內黑色素的形成，從而起到令白髮變烏黑的作用。

另外常吃點黑豆還能起到不錯的補腎效果，從而這也能爲腎臟進行精氣的補充，防止頭髮脫落以及促進新發的生長，因此對於一些有脫髮困擾的人，在日常多吃點黑豆是不錯的選擇。同時，在黑豆中還含有豐富的蛋黃素，這種物質能有效起到健腦益智的作用，這對於防止大腦系統的衰老發揮重要的作用。此外黑豆中還含有一種能夠增強腦細胞活力的物質，所以對於一些壓力較大的人羣，常吃點黑豆也是調節大腦神經壓力的重要措施，而這也是防止脫髮產生的有效手段。

2、杏仁

在杏仁中含有豐富的維生素E，這種物質被人體攝取之後能有效的抑制細胞免受自由基的損害，從而這對於烏髮、潤肺都發揮重要的作用。因此對於一些愛美的人士來說，經常吃點杏仁能起到極好的防止頭髮脫落的目的，同時對防治頭髮變白、發枯都起着極好的效果。

另外，對於一些頭髮易脫落的人羣來說，大多是由於體內缺乏維生素E、鐵、鋅而導致，而這些營養素在杏仁中的含量都十分豐富。所以適量多吃點杏仁能有效的爲人體補充所需的營養素，從而從源頭上解決脫髮的問題。

3、海米

如果人體出現貧血的症狀，這也同樣會導致脫髮現象的產生。因爲當人體長時間處於一個貧血的症狀會導致人體正常的血液循環受到阻礙，從而便會影響正常的生理機能。

而頭髮生長所需的營養物質都需要從血液中汲取，而當人體出現貧血等症狀的時候，會使得頭髮的生長得不到充足養分的滋養，從而便會使得頭髮出現脫落、乾枯的症狀。所以在日常飲食中便可以多吃點海米來起到防止脫髮產生的目的。說到海米，我想應該有很多人並不是很熟悉。其實所謂的海米就是人們常吃的蝦仁，這是一種很普通的海鮮類的食物。在海米中含有豐富的鉀元素。

這種物質能有效的促進神經的健康，並能預防中風的產生，被人體攝取之後還能協助肌肉的正常收縮，起到極好的降血壓的作用。另外對於有輕微貧血症狀的人來說，經常吃點海米也是極好的補血首選。

吃什麼可以減少脫髮？看了正文想必大家心裏也有一個大概的瞭解了吧。最主要的，就是多吃“黑色食物”:黑豆，當然正文中沒有提到的黑芝麻也可以多吃。此外，維生素E也是比較關鍵的東西。中醫學裏有句話:“頭髮是腎開的花”，腎好，頭髮自然就好。所以，在食療的基礎上，“吃黑”，補腎補血，保持良好的作息就比較關鍵了。祝大家都能擁有一頭烏黑濃密的秀髮！