吃什麼能生髮養髮不脫髮
春秋兩季，很多都會發現自己脫髮落髮的症狀非常嚴重，尤其是在洗頭洗澡梳頭時。其實，有了這種情況，除了要及時使用養髮護髮的洗護髮產品，還要從食物上來補充，透過食療來改善脫髮的症狀。那麼，吃什麼能生髮養髮不脫髮？
一、吃什麼能生髮養髮不脫髮
1、豆類
豆類尤其是黑豆，是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭髮養分，促進生髮。
2、魚肉
魚肉中含有維生素B，維生素B可以促進頭髮的生長，使頭髮呈現自然光澤，保持頭髮的秀美亮麗。
3、貝類
貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。
4、海藻類
頭髮枯黃斷裂與體內缺碘、缺鈣有關，而海藻類食物如海帶、紫菜等，都是富含碘和鈣的食物，經常使用可以保持頭髮的彈性，使頭髮富有光澤。海藻類食品是養髮食品之冠哦!
5、牛肉
牛肉含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。
6、杏仁
研究發現，掉髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇
7、菠菜
菠菜有利於頭髮的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。面板需要產生皮脂，由毛髮小囊分泌的油性物質。保持髮質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。尤其需要提醒的是，現在人們的生活水平不斷提高，很多人嗜好肉食，對蔬菜攝取單一，這種飲食結構及其不利。
8、家禽
那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭髮的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質，缺乏高質量的蛋白質將導致頭髮的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，鐵元素和其他各種礦物元素一起就能夠很好的增強頭髮的牢固程度，所以也是秋季脫髮吃什麼不錯的選擇。
以上，小編針對大家的吃什麼能生髮養髮不脫髮的問題，整理了八種適合經常有脫髮落髮症狀的人食用的食物。這些食物在食用一段時間後，有明顯改善脫髮症狀的效果，並且，它們其中富含的營養價值對人身體健康也是有好處的哦！
