健脾祛溼的食物有哪些
健康是我們當代人必須要關注的一個話題，他對我們的日常生活非常重要，只有健康，才能正常的進行工作和生活。當我們體內溼氣太重的時候，對我們的健康也是有一定影響的，會從而衍生出來很多疾病，下面我向大家講解健脾祛溼的食物有哪些。
一、健脾祛溼的食物
1、玉米
玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。適合患有水腫及淋症的人士。建議讀者用玉米煎湯代茶，最好加入玉米鬚同煮;亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此湯具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。
2、薏米
生薏米性味甘淡，能健脾祛溼。適用於脾虛泄瀉、水腫及風溼人士。建議讀者可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山(打碎)同煮。有利水滲溼、健脾止瀉等功效，適用於小便短赤、水腫腳氣、風溼痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病症。
3、 赤小豆
赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫。適用於有肥胖性水腫、腳氣、腹脹腹瀉等症人士。建議讀者可用赤小豆、桑白皮，水煎煮約20分鐘，飲湯食豆或煲湯時加入赤小豆。可以利水除溼，通乳，解毒排膿。宜於溼熱泄瀉。
4、扁豆
扁豆具有健脾和中，消暑化溼等功效，對於一些脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症很有成效。
5、冬瓜
具有利水、利溼、解暑、減肥的功效，我們在春天可以用冬瓜煲湯喝(勿去皮)。除了祛溼，想減肥的朋友該注意了，冬瓜還可以減肥，應該多吃。另外，冬瓜偏涼性，女性生理期不要吃，引起痛經。
二、體內的溼氣如何觀察
1、睡眠
一般來說正常人的睡眠在時間足夠的情況下，起來之後都能保持精神，但是如果你早上起來後睏倦、頭昏、四肢沉重、不願起牀，甚至覺得頭上有東西裹着、包着，讓人打不起精神，完全不想動彈，也是體內有溼氣的一大表現。
2、舌苔
舌苔是我們身體狀況的晴雨表，健康的舌頭淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清淨，乾溼適中，不滑不燥。若舌苔黃中帶膩，則是體內有溼的表現，黃得越厲害，或膩得越厲害，說明溼邪越嚴重。
3、食慾
除了那些外在的因素之外，看到食物完全沒有食慾，吃完東西總是習慣性胃脹等等，可能就是因爲溼氣重，影響了胃功能。
健脾祛溼的食物有哪些，小編已經向大家介紹完了。正確的飲食搭配會讓我們的身體更加健康，我們可以既在品嚐到了美味的食物的同時，又能進一步對我們的身體健康進行調理，當然，在這裏提醒大家，如果透過調理還發現身體不適的話，就建議大家去趟院就醫治療。
