胖人吃什麼

隨着生活水平的提高，生活中越來多的人變得越來越肥胖。胖的人脂肪多，膽固醇高，血脂血壓也比一般人高一些，所以他們在飲食上要比平常人更注意一些，接下來，小編就會在文章中詳細的爲大家介紹胖人吃什麼，有哪些適合他們的食物。

胖人吃什麼

1、薏仁

薏仁的營養非常豐富並且還含有豐富的澱粉，蛋白質、維生素B1及鈣、鐵等礦物質。並且薏仁中還含有豐富的水溶性纖維，能夠降低腸道對脂肪的吸收，從而達到減肥瘦身的功效。

2、豆腐

豆腐是屬於低脂肪高纖維的一種食物，其中還含有豐富的蛋白質，能夠提高身體的新陳代謝，又具有飽腹感。但是要注意食用過多的豆腐會阻礙人體對鐵的吸收，容易引起消化不良，出現腹瀉等症狀。

3、紅豆

紅豆是一種營養非常豐富的食物，其中含有豐富的鐵質，促進排尿及減少便祕，進而清除下身脂肪，唯一的顧忌就是紅豆常常加許多糖一起烹煮，導致糖分攝取過多而發胖。

4、奇異果

奇異果就是我們生活中常見的獼猴桃，其中的維生素C非常豐富，經常食用能夠加快分解脂肪的速度，避免身上的脂肪堆積過多從而引起肥胖哦。

5、香蕉

香蕉中所含有的酵素非常多，食用後能夠促進消化吸收，也能減少脂肪的堆積，香蕉中還含有豐富的果膠和鉀，既能滿足身體所需營養，又不會讓你營養過剩，用來當減肥水果 是很不錯的哦。

6、雞肉

每百克雞肉含蛋白質高達23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多。所以適當吃些雞肉，不但有益於身體健康，也不會引起肥胖。

7、牛肉

牛肉的營養價值僅次於兔肉，每百克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病及糖尿病病人適量食用。

8、兔肉

兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點是含蛋白質較多，每百克兔肉中含蛋白質21.5克；含脂肪少，每百克僅含脂肪0.4克；含有豐富的卵磷脂；含膽固醇較少，每百克含膽固醇只有83毫克。由於兔肉含蛋白質較多，營養價值較高，含脂肪較少，因此是胖人比較理想的肉食。

9、魚肉

一般畜肉的脂肪多爲飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好降膽固醇的作用。所以胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發生。

這篇文章中提高了水果，粗糧與肉類食物，都是有利於減肥的。胖的人在飲食方面切記不可吃油膩油炸的食物，不然會導致肥胖更加嚴重。一定要根據自己身體的屬性來進行攝入，通常要選擇熱量低，促進排毒，脂肪含糖少的食物哦。如果下次再有人問胖人吃什麼，就把這篇文章推給他。