孩子吃什麼補鈣快

隨着生活水平的日漸提高，孩子們的鈣吸收也是現在家長們非常重視的一項工作之一。家長爲還在們定製一定的飲食及生活作息從而達到對孩子鈣質的全面吸收。孩子們的健康發育也起到一定作用，那麼，孩子吃什麼補鈣快？下面大家跟小編一起來看看有哪些補鈣的知識吧。

孩子吃什麼補鈣快

保證睡眠充足。夜間生長激素分泌得多，是白天的幾倍到十幾倍，所以夜間睡得好，生長激素分泌多，就有益於孩子長高。

常到戶外活動。多接受陽光，多參加鍛鍊。據調查，經常在室外進行體育運動的青少年，其身高均勻要比少去室外運動的青少年，高出約3～5釐米。

合理增加營養。宜增補一些瘦肉、魚蝦、牛奶、禽蛋等動物性蛋白食品，並適當多吃些富含粥、磷、鐵等礦物質和維生素的食品，如新鮮蔬菜、水果、豆製品及海產品等。不可偏食、挑食。

重視勞逸結合。如今青少年學習任務重、休息時間少，這些都是影響孩子正常發育的主要因素。因此，要爲孩子營造一個溫馨寬鬆的學習和生活環境，儘量不要給孩子太大壓力，因爲壓力過大亦會抑制生長激素的分泌。

專家認爲各種環境因素中，充足、合理的營養是最重要的，是孩子生長髮育的基礎。長高的營養，主要有豆類、蛋、魚、蝦、痰肉、維生素A、維生素C、鈣、鋅及合理搭配水果、菠菜、蘿蔔、桔子等。讓孩子養成良好的生活習慣，不偏食、不挑食，給孩子適時地添加適量的魚肝油及鈣質，對長個子是有好處的。

兒童補充鈣質的時候一定要選擇適兒童的鈣質，這樣才有利於兒童的消化吸收。因爲孩子正處在生長髮育的時期，消化吸收功能可能會差一些。所以要選擇適合孩子吸收的鈣質來補充。另外在平常的時候也要多吃一些含鈣豐富的是食物來幫助補鈣。

缺鈣

寶寶缺鈣常常表現爲不容易入睡，更不易進入沉睡狀態，夜間常突然驚醒，啼哭不止。寶寶精神煩躁，對周圍環境不感興趣，有時家長髮現小兒不如以往活潑。而且多汗，與溫度無關，尤其是入睡後頭部出汗，使寶寶頭顱不斷磨擦枕頭，久之頭部後面可見枕禿圈。

兒童成長的過程中，是千萬不可缺鈣的，否則必然影響孩子的生長髮育。要想爲孩子補鈣，首先應該從飲食上做起，多食用含鈣量高的食物是最好的選擇了，還有多到戶外運動與曬太陽，都對促進鈣的吸收有良好的作用，另外還可配合一些質量好的補鈣的藥品。

在孩子的發育期間，加強補鈣是必不可少的。因此爸爸媽媽們對孩子們的飲食及生活作息做到了密切的關心，當中講解到家長們需要“重視勞逸結合”。那麼，大家看完小編以上的相關介紹以後清楚知道了孩子吃什麼補鈣快了嗎？