小孩補鈣吃什麼好 - 吃這些讓你的孩子更加強壯

在小孩子成長的過程中，尤其是從嬰兒發育成幼兒或者是兒童的過程當中，需要的營養成分是非常多的，由於它的生長髮育速度非常快，因此對鈣元素的需求量是非常大的，那麼在日常生活中小孩補鈣吃什麼好，接下來就給大家介紹一些常見的補鈣的食物。

小孩補鈣吃什麼好

一、牛奶

在小孩子生長髮育的過程中，最必不可缺少的一種飲料就是牛奶了，牛奶它的營養含量非常的豐富，不僅僅含有大量的蛋白質，而且其中的鈣質也是非常豐富的。牛奶中的蛋白質以及鈣非常容易被我們人體吸收，所以每天睡前喝一杯牛奶，既有助於孩子補鈣，促進身心發育，而且還可以幫助睡眠。

二、豆製品

像我們常見的大豆，豆腐，豆漿等等都是可以進行補鈣的。早餐期間如果不喝牛奶的話，可以替換爲豆漿，也可以幫助寶寶們補充身體的鈣質，但是豆漿中含有的蛋白質含量非常的高，不能天天都喝，要適當的更換一下口味，防止寶寶們出現蛋白質過敏的現象。

三、海鮮類

除了以上說的牛奶和豆製品，一些海鮮類的食物含有的鈣含量也是非常高的。我們在煮湯的時候經常能用到的一味調料就是蝦皮，其中含有的鈣質非常的多，因此把蝦皮做成寶寶們的輔食，可以有效的給寶寶們進行補鈣，除此之外，我們常見的海帶紫菜等等也具有很多的鈣質，也可以加入到日常的飲食當中。

除了上面的飲食療法，白天也可以去外面多多的曬太陽，補充我們身體的維生素d，因爲維生素d可以幫助身體進行鈣的吸收，所以說經常曬太陽對於小孩子是有一定的好處的。

上面給大家介紹了三種常見的小孩子補鈣的食物，相信對於小孩補鈣吃什麼好，這個問題準媽媽們都有一定的瞭解了。一般來說，在生長髮育的過程中，只需要藉助外界的飲食就可以補充我們正常的營養成分，如果出現缺乏的狀況的話，可以去醫院去諮詢醫生，適當的加一些鈣片等等。