兒童明目的食物有哪些
小孩子總是喜歡挑食，殊不知對於兒童的正常發育是有很大阻礙的。所以我們要教育孩子不能挑食，尤其是一些兒童明目的食物，這些對於孩子用眼有很大幫助。下面就讓我們一起來看看兒童明目的食物有哪些，父母們也可以多給孩子吃這一類食物。
兒童明目的食物有哪些
1、魚肉
動物蛋白質豐富，鈣、鐵、磷含量較高，有消除眼睛肌肉緊張的作用。
2、雞蛋
富含蛋白質、維生素b2、維生素a、卵磷酸、腦磷酸，可增強孩子智力和視力。
3、山藥
不僅健脾開胃，經常食用有耳聰目明之效。
4、刀豆
爲四季常有的鮮豆，鈣、鐵質、維生素c豐富，利於眼球水晶體的發育。
5、枸杞子
滋補肝腎、明目健身。
6、百合
清熱、醒腦、潤肺、健膚，與魚搭配更能明目護眼。
7、雞心、雞肝
蛋白質豐富、含少量脂肪、碳水化合物和維生素a、維生素b1、b2，尤其是雞肝中的維生素a爲豬肝的6倍，對幼兒有補肝益腎、明目養心、補血健身，促進幼兒生長髮育的作用。
二、吃什麼果蔬對眼睛好
1、藍莓
藍莓的功效與作用非常多，藍莓含有的豐富花青素，是純天然的抗氧化抗衰老劑，能夠有效緩解睫狀肌的緊張性，並促進視網膜細胞中的視紫質的再生。多吃藍莓能夠促進眼部血液循環、維持眼壓正常、消除眼睛疲勞、增強視力，還可以預防近視和各種眼疾。
2、獼猴桃
獼猴桃的維生素C含量極其高，被稱爲“維C之王”。維生素C有保護眼睛的作用，能夠消除自由基對眼睛造成的傷害，減弱光線和氧氣對睛晶狀體的刺激，提高眼睛的抗氧化功能，預防和延緩白內障病的發生。此外，還能預防角膜炎、虹膜出血等眼疾。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔蘊含大量胡蘿蔔素，食用後會人體內轉變成維生素A。人體如果缺乏維生素A，會導致視神經受損害、淚腺萎縮、淚液分泌減少，發生眼睛乾燥、角膜水腫、混濁，甚至引起夜盲症、白內障、角膜穿孔等眼疾。多吃胡蘿蔔可以增加眼角膜的光潔度、預防乾眼病，還能緩解眼睛乾澀等不適的症狀。
4、黃玉米
黃玉米含有豐富的葉黃素和玉米黃素，均具有很強的抗氧化性，能很好地保護眼睛。老年黃斑性病變是眼睛老化而造成的疾病，嚴重時會導致視力缺損，甚至失明。葉黃素和玉米黃素能夠減少降低紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，有效預防老年黃斑性病變、白內障等眼疾。
我們透過上文可以瞭解到兒童明目的食物有哪些，父母也需要多多留留心，多給孩子準備這些食材來幫助孩子明目。父母也要注意孩子的坐姿以及看書的姿態，讓他們養成好的習慣，纔不會近視。然後配合多吃這些食物，想必孩子就能達到明目的功效。
