兒童食物都有哪些呢 - 快來看看

來源：飄香吧 1.56W

很多父母都對孩子吃飯問題而發愁，常常會忽略背後一個更重要的問題——那就是吃什麼更有營養。兒童是特殊人羣，需要各種營養和微量元素的攝取，所以父母應該在很多兒童厭食、挑食的情況下，把重心放在如何讓兒童吃的營養而不影響他們的成長上。

一、兒童食物

讓孩子對食物產生積極的情緒，讓“吃飯”變成一件順其自然的事，這也正是食育(食物教育)對於很多父母的重要意義。今天，和大家分享最好的十種兒童食物讓家長們在日常生活中，可以輕輕鬆鬆地用食物和孩子對話!

二、十種最好的兒童食物

1、全麥食物

全麥麪食不僅含有小麥胚和小麥麩，更是纖維素的極佳來源。它不含脂肪，熱量低，富含複合碳水化合物，而且含有大量的營養素，如B族維生素(葉酸、煙酸、硫胺素)、維生素E、鉀、硒和鐵等。

2、獼猴桃

被譽爲“水果之王”的獼猴桃酸甜可口，營養豐富，是老年人、兒童、體弱多病者的滋補果品。它含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。獼猴桃的的營養價值遠超過其他水果，它的鈣含量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍，維生素C的含量是柳橙的2倍。

3、菠菜

有“營養模範生”之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質(鈣質、鐵質等)、輔酶Q10等多種營養素。

4、穀物

包括大米、小麥、小米、大豆等及其它雜糧。是許多亞洲人民的傳統主食。穀類是B族維生素的重要來源，其中維生素B1、B2和尼克酸較多。小米、玉米中含有胡蘿蔔素。穀類胚芽中含有較多量的維生素E，據國外學者研究，穀類中含有植酸酶，可分解植酸鹽釋放出遊離的鈣和礴，增加鈣、確的利用率。該植酸酶在55 攝氏度環境下活性最強，當米、面在經過蒸、煮或焙烤時，約有60%的植酸鹽可水解而被吸收利用

5、披薩

比薩，又稱爲比薩餅，是一種發源於意大利的食品，比薩餅的通常做法是用發酵的圓麪餅上面覆蓋番茄醬、奶酪以及其他配料，並由烤爐烤制而成。注意選擇蔬菜多的給寶寶食用。

6、杏仁

杏仁分爲甜杏仁和苦杏仁，主要含有蛋白質、脂肪、糖、微量苦杏仁苷。脂肪的組成中主要是油酸和亞油酸。本品有小毒，用量不宜過大，嬰兒慎用。

7、瘦牛肉

牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力。