小孩吃什麼可以補血
現在的小孩子都是很嬌氣的，就是因爲父母連他們的飲食都要管，所以很多時候碰到一些小情況就會生病，因此讓身體補充不到能量，但是其中小孩吃什麼可以補血呢，今天我們就來爲大家介紹一下到底有哪些食物可以補血吧。
一、小孩吃什麼可以補血
1、南瓜、葡萄
大家都知道,豬肝中含鐵比較高,常喝豬肝湯可補血。除此外,南瓜、葡萄也很棒的補血食物哦。誰說補血一定要靠豬肝的呢!許多人都有種錯誤的觀念,認爲只吃菜不吃肉纔會貧血,其實,很多植物性的食物,不但含有鐵質,β胡蘿蔔素和其他養分,而且還很容易被人體消化吸收,很適合作爲補血的食材喔。這裏小編建議家長朋友們,可以經常給你的孩子煮南瓜粥、榨葡萄汁給他們食用,這樣有助於消化。
2、甘蔗
在冬季補血水果中,甘蔗可算得上是最佳補血水果了。它可是相當受到人們喜愛的。甘蔗中含有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達9毫克,位居水果之冠,因而有了補血果之稱。所以適當的給你的孩子吃些甘蔗,在吃零食的同時就可補血。不過,從中醫的角度來看,甘蔗性寒,所以,如果你的孩子脾胃虛寒,則應少食用甘蔗。
3、紅棗
我們都知道補血養顏聖品——紅棗。它含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫認爲紅棗性暖,養血保血,還可改善血液循環,而藥理研究則發現,紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。和桂圓搭配,不但補血養氣,還可以增強抵抗能力。所以爲了你的孩子身體健康,平時多給他們煲一些紅棗桂圓蓮子粥食用。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔在日本被稱爲人蔘。胡蘿蔔中含有豐富的β胡蘿蔔素,這種營養素對補血有極佳的益處,平常可以多利用胡蘿蔔煮湯,入胡蘿蔔排骨湯,不僅營養價值高,還讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷。
5、含鐵豐富的食物
補血要從補鐵開始,所以家長應該給寶寶多吃含鐵豐富的食物,如血、魚、紅色肉、禽、內臟(肝)等動物性食物及綠色蔬菜,如吃菠菜,吃蛋黃,是最好補鐵的方法。
6、含豐富維生素C食物
多吃含豐富維生素C的食物,可以幫助鐵的吸收,從而達到補血的效果。綠色和紅色蔬菜中含有較多的維生素C,所以家長要讓寶寶多吃各種蔬菜。
7、含鐵、鋅、鈣等礦物質和微量元素的奶粉
如果寶寶還在食用奶粉,那麼家長們就要注意在各種各樣的奶粉中選擇含有鋅、鐵、鈣等礦物質和微量元素的奶粉,這樣可以保證寶寶各種營養元素的均衡吸收,避免因爲營養不良而出現的貧血。
小孩吃什麼可以補血，我相信上面的食物大家都有一定的瞭解了吧，很多蔬菜對小孩補血可以說是重中之重，比如說胡蘿蔔這個蔬菜可不要小看，在日本可以說是他們的人蔘。其中有豐富的胡蘿蔔素，這可是補血最佳的蔬菜哦。
