吃什麼可以補血的

血氣非常重要，我們身體的血液循環直接影響到了我們身體的健康。補血也是我們養生中一直注重的。尤其是女生，女生血氣好，看起來才精神。想要補血就應當多食用一些含鐵豐富的食物。吃什麼可以補血的，這是飲食搭配中不可忽視的一點。

吃什麼可以補血的

一、甘蔗

補血果冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等。

其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠。

因而有了補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

二、紅棗

補血養顏聖品紅棗補血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。

中醫認爲紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現。

紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。

三、龍眼肉

民間熟知的補血食物龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。

四、烏雞

烏雞我認爲是最補的食物了，也很容易做菜。只要將烏雞洗乾淨，放入鍋中。再加些許的紅棗跟枸杞，就能起到補血養顏的作用，而且也很美味。

五、黑芝麻

有一個最簡單的祕訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於“以形補形，以色補色”。

芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

六、藕

藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

七、胡蘿蔔

入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

有很多的食物是可以補血的，就如紅棗、甘蔗、龍眼等食物，它們都是有着補血作用的。要想知道吃什麼可以補血的，一定不能夠離開這些食物。這些食物都是含有豐富鐵元素的。多食用這些食物，用這些食物搭配食材可以起到補血作用。