小孩吃什麼食物補血
現在很多上班族，都患有貧血、氣血不足等現象，更別說是小孩子，那麼小孩吃什麼食物補血呢，大家是不是很想知道，尤其是媽媽們，吃下去會不會對孩子有什麼副作用呢，這些都是媽媽們所想知道的，接下來我們看看下面的文章吧。
一、小孩吃什麼食物補血
1、南瓜、葡萄
大家都知道,豬肝中含鐵比較高,常喝豬肝湯可補血。除此外,南瓜、葡萄也很棒的補血食物哦。誰說補血一定要靠豬肝的呢!許多人都有種錯誤的觀念,認爲只吃菜不吃肉纔會貧血,其實,很多植物性的食物,不但含有鐵質,β胡蘿蔔素和其他養分,而且還很容易被人體消化吸收,很適合作爲補血的食材喔。這裏小編建議家長朋友們,可以經常給你的孩子煮南瓜粥、榨葡萄汁給他們食用,這樣有助於消化。
2、甘蔗
在冬季補血水果中,甘蔗可算得上是最佳補血水果了。它可是相當受到人們喜愛的。甘蔗中含有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達9毫克,位居水果之冠,因而有了補血果之稱。所以適當的給你的孩子吃些甘蔗,在吃零食的同時就可補血。不過,從中醫的角度來看,甘蔗性寒,所以,如果你的孩子脾胃虛寒,則應少食用甘蔗。
3、紅棗
我們都知道補血養顏聖品——紅棗。它含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫認爲紅棗性暖,養血保血,還可改善血液循環,而藥理研究則發現,紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。和桂圓搭配,不但補血養氣,還可以增強抵抗能力。所以爲了你的孩子身體健康,平時多給他們煲一些紅棗桂圓蓮子粥食用。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔在日本被稱爲人蔘。胡蘿蔔中含有豐富的β胡蘿蔔素,這種營養素對補血有極佳的益處,平常可以多利用胡蘿蔔煮湯,入胡蘿蔔排骨湯,不僅營養價值高,還讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。
二、小孩子補血的食譜
1、紅棗肝泥
原料
紅棗、嬰兒肝粉
做法
紅棗用清水浸泡,洗淨,上鍋蒸熟;取出熟紅棗,去皮、去核,搗碎,加入適當溫開水,調成糊狀,加入肝粉均勻。
小竅門
家中電飯煲煮飯時,可將紅棗放在籠屜上一起蒸,省時省力。
2、蔬菜肝湯
原料
白菜、胡蘿蔔、嬰兒肝粉
做法
將胡蘿蔔、白菜浸泡半小時後,洗淨切碎,放入鍋中加適量水煮開;向蔬菜湯中加入適量嬰兒肝粉攪拌均勻即可。
小孩吃什麼食物補血呢，答案是南瓜、葡萄、甘蔗、紅棗等等食物，都是對孩子非常有幫助的哦，上面文章還寫道對小孩子補血的食譜，我建議媽媽們可以去嘗試做一下，有空就煮給寶寶們吃，我想寶寶都會把他吃光光的喲，媽媽們可要記住了哦。
