小孩子吃什麼補鐵

孩子對於每個家庭來說，可以肯定的說是每個家庭的希望，自己孩子的身體好，也就能看到未來是一片光明，那麼自己的孩子身體缺錢一些東西，家長們應該都很着急吧，急忙問身邊的熟人，對自己孩子的身體健康是否有幫助，下面呢就是小孩子吃什麼補鐵這個問題進行解答。

小孩子吃什麼補鐵

1.豬肝

每100克豬肝就含有31.1毫克的鐵質，此外，豬肝還富含蛋白質維生素A和葉酸，營養比較全面。不過豬肝中含有同樣多的膽固醇，因此在食用的時候千萬不能過量。豬肝是公認的補鐵食物 可適量給寶寶食用

2.牛肉

每100克牛肉中含有3.2毫克鐵質，此外還含有20.1毫克的蛋白質。常給寶寶吃牛肉還能達到健脾胃的作用。但是家長一定要注意，給寶寶吃的牛肉一定要徹底煮透、煮爛，這樣牛肉中的粗纖維才能被寶寶消化吸收。

3.瘦肉

瘦肉即豬瘦肉，是餐桌上最爲常見的一種肉類，它的營養價值也不容忽視，每100克的豬肉就含有3.4毫克的鐵質。

4.黑木耳

黑木耳的營養成分與白木耳相似，每100 克黑木耳裏含鐵98 毫克，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出約5 倍，比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30倍。素有“素中之葷”的美稱，是理想的補血佳品。但需要注意的是，木耳滋潤，易滑腸，會加重腹瀉症狀，腹瀉的寶寶不要食用。黑木耳是補鐵的植物性食物

5.菠菜

不少人都認爲補鐵可以吃菠菜，這樣沒有錯，但是吃菠菜一定要注意講究方法。菠菜中含有草酸，它很容易與鐵、鈣等金屬相結合，生成人體所無法吸收的草酸鹽。在吃菠菜前，可先用開水燙一下或用水煮一下，然後再涼拌、炒食或做湯，這樣既可保全菠菜的營養成分，又除掉了80%以上的草

6.櫻桃

研究發現，櫻桃含鐵量高，是優質的補鐵水果，除了鐵質還有豐富的維生素A，因此常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血。在衆多補鐵水果中，櫻桃實屬上品。櫻桃是水果中的補鐵佳品

7.桃子

桃子也是富含鐵質的水果。可將桃子榨汁飲用，桃子汁的營養成分更容易被人體吸收。

8.菠蘿

不少人都知道菠蘿中富含多種維生素，尤其是維生素C。其實，菠蘿中還有豐富的鈣、鐵、磷元素，也算得上補鐵水果。

以上就是小孩子吃什麼補鐵，各位家長們，大家都瞭解清楚了嘛，我相信大家如果在意孩子的健康問題，以上的問題都會牢記於心，看完了上面的食物，那麼，各位家長們趕緊動起手來，給自己的孩子做上面的食物，讓自己的孩子能儘快把身體調節好，自己也就不會每天發愁了。