坐月子能吃調料嗎

媽媽們在生完孩子後，身體非常的虛弱，這段時間就要坐月子恢復身體。同時也要哺乳新生兒。這段期間媽媽們坐月子能吃調料嗎？坐月子吃什麼對媽媽和寶寶都有好處呢？這些問題是每個寶媽都關心的，那麼我們就來一起看看吧！

一、坐月子能吃調料嗎

坐月子是可以吃一些調料的，但有許多調料應少吃或不吃，下面會詳細舉例介紹。總之，坐月子期間飲食應遵從清淡少油，保證熱量，有葷有素，粗細搭配的原則。

二、坐月子可以吃的東西

1. 紅色食品

如紅糖、紅棗、紅小豆等，富含鐵、鈣等，能提高產婦的血色素，幫助產婦補血、去寒。

2. 雞蛋

雞蛋中蛋白質及鐵含量較高，並含有許多其他營養素，且容易被人體吸收利用，還無明顯的“滯胃”作用，對於產婦身體康復及乳汁的分泌很有好處。

雞蛋的吃法可採用多種形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以2~3個爲宜，一次吃得太多胃腸吸收不了，多了不但浪費，對身體也無裨益，而且易引起消化不良。如：一頓吃7~8個甚至十多個雞蛋是不恰當的。要達到平衡營養的目的，就沒有必要吃這麼多。有些地區甚至在“坐月子”的這1個月內只吃雞蛋這一種食物，這是不恰當的。單一的食物營養並不全面，因此不能滿足產婦的營養需要。而雞蛋有益於產婦體力的恢復和嬰兒的生長髮育。

3. 小米粥

適量進食有利於體力的恢復。

小米粥是月子裏必吃的食物，其營養優於精粉和大米。同等重量的小米含有的鐵比大米高1倍，維生素B1，比大米高1.5~3.5倍，維生素B2比大米高1倍，纖維素含量比大米高2~7倍。

另外，米粥質爛，並含有較多水分，有利於消化吸收。還可吃些花生米粥、赤豆糯米粥、雞湯米粥等。但米粥也不是營養全面的食物，因此要注意與其他米麪調劑食用，以防造成營養不良。

4. 芝麻

適量進食可改善和提高膳食質量。

5. 魚類

魚營養豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。魚、肉是動物性蛋白質的主要來源。含較豐富的氨基酸，這對身體的發育成長十分重要。動物內臟是含有豐富鐵、維生素的優質食品。

6. 蔬菜水果

有助於消化和排泄，增進食慾。各類水果都可以吃，但由於此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復，不要吃得過多。

上面我回答了坐月子能吃調料嗎這一問題。當然是最好少吃調料。坐月子期間要多吃雞蛋，紅色食物，芝麻水果等有利於孕婦恢復的食物。一定要注意合理飲食避免食用辛辣食物，寶媽們要提高自己的奶水質量，增強寶寶的抵抗力。