懷孕吃什麼食物補鈣

在懷孕期間，胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源於母體，準媽媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人。如果孕期攝鈣不足可造成肌肉痙攣、抽筋，重者還可導致孕婦骨質疏鬆，引起骨軟化症。除了透過液體鈣補充外，飲食亦不可忽略。那麼懷孕吃什麼食物補鈣呢？

懷孕吃什麼食物補鈣

韭菜炒蝦絲

主料

蝦仁300克，韭苔150克。

調料

花生油60克、香油10克、醬油5克、鹽3克、味精1克、料酒5克、大蔥20克、姜10克。

製作工藝

1、蝦仁洗淨，瀝乾水分，從脊背切開(不要切斷)，抽去蝦筋，攤開切成細絲;

2、將韭苔洗淨，瀝去水分，切成2釐米長的段;

3、蔥洗淨，切絲;姜去皮洗淨切絲

4、姜去皮洗淨切絲;

5、炒鍋上火，放花生油燒熱，下蔥、薑絲熗鍋，炸出香味後放入蝦絲煸炒2—3下，烹料酒，加醬油、精鹽、高湯30毫升稍炒;

6、再將韭菜放入炒蝦絲的鍋內，急火炒4—5下，淋入香油，加味精炒勻，盛入盤內即成。

孕婦吃什麼蝦補鈣

從妊娠第四個月開始，胎兒就要發育骨骼了，這時候孕婦要注意補鈣。蝦含有很高的鈣，孕婦吃蝦尤有補鈣功效。吃蝦可以促進胎寶寶骨骼的生長。孕媽媽是可以吃蝦的，前提是孕媽媽對蝦沒有過敏等反應。如果對蝦等海鮮產品過敏，則不適宜吃蝦。

孕婦能吃蝦皮嗎

孕婦從懷孕的第四個月開始要多吃含鈣的食物，因爲從第四個月開始胎兒要發育骨骼了。孕婦從懷孕的第四個月開始要多吃含鈣的食物

而蝦皮和蝦肉本身都含有很高的鈣，因此孕婦們在懷孕期間可以適量多吃蝦或蝦皮。它們可以補充孕婦身體中的鈣、鋅等微量元素，這樣不但可以促進胎寶寶骨骼的生長，還可以促進寶寶們腦部的發育。

所以只要孕媽媽對蝦無不良反應，就可以多吃蝦。但是要記住，無論吃什麼東西，都要適可而止，別吃太多，也千萬也別吃生的，以免引起腸胃不適。蝦皮是海產小毛蝦經過煮熟、曬乾等工序加工而成的一種食品。蝦皮便宜、實惠、味道鮮美，含有豐富的碘等營養物質，是含鈣量最高的食品之一。

蝦皮歷來被認爲既是美味，又是滋補壯陽之妙品。可用於各種菜餚及湯類的增鮮提味，是中西菜餚中不可缺少的海鮮調味品。皮的含鈣量和營養成分遠比蝦米高，也容易消化吸收。

懷孕吃什麼食物補鈣，準媽媽們這下知道了吧。但這裏提個醒補鈣不能補得太早，會造成胎盤老化的。如果平時沒有什麼缺鈣症狀的話，4個月後開始補充鈣質了。因爲到了後期，寶寶特別需要鈣，吸收也特別強。準媽媽們覺得這篇文章實用的話記得分享出去哦！