懷孕補鈣 什麼時候補 - 補多少 怎麼補？

提到補鈣，這應該是我們日常生活中最常聊、最常見的話題了吧，補鈣應該吃什麼？不僅孩子要補鈣，老人要補鈣，連孕婦都要補鈣哦！懷孕補鈣，什麼時候補，補多少，怎麼補？這些問題接踵而至你是不是已經暈頭轉向了？別急，一起來看看小編這篇文章找找答案吧！

從一個細胞長成一個五臟俱全的生命體，需要大量的各種元素，鈣元素主要負責幫助孩子架構骨骼，是一種非常重要的元素。大多數孕婦在孕期都應該補鈣，保證自身和孩子的鈣元素充足。如果在孕期不及時補鈣，不但孩子不能吸收到充足的鈣元素而發育緩慢，而且還會導致孕婦自身出現各種問題。因爲胎兒缺鈣嚴重，孕婦體內的鈣元素就會被分離出來供給孩子，結果就是兩個人都缺鈣，準媽媽在孕期內一定不能忽視補鈣。

懷孕補鈣三個階段!

一、孕早期

孕早期即懷孕12周之前，這段時間，媽媽基本都會面臨一個孕吐的問題，很多東西吃進去沒多久就吐出來了，嚴重的媽媽可能連吃都吃不下去。這個階段的媽媽，身體吸收營養很重要，食慾不振導致的鈣吸收量不足，是會影響孩子的發育的。

有研究顯示，孕早期的媽媽一天需要800毫克的鈣，給寶寶提供50毫克左右，所以如果媽媽的體質比較差，或者食慾不好，這階段就應該開始補鈣了。一天以兩包牛奶爲宜，再輔以含鈣量高的食物，吸收量就夠了，也可以給孩子輸送足夠的鈣質了。

二、孕中期

這個階段胎兒發育漸穩，從13周到第26週期間，媽媽需要做些補鈣的輔助工作，比如曬太陽，或者吃點魚，來補充維生素D，可以促進鈣質的吸收。尤其是在孕20周，這是一個補鈣的關鍵期，之前一直有補鈣的媽媽，可以堅持自己的生活習慣，但是沒有補鈣的媽媽就需要注意了。

這段時間寶寶的骨骼開始發育，需要大量的鈣質支援，媽媽對鈣質的需求，也從800毫克，上升到了1200毫克，除了牛奶之外，肉、蛋、菜、魚都必不可少。

三、孕晚期

從孕27周開始，一直到孩子足月出生，這個階段寶寶需要積蓄骨量，媽媽每天需要給孩子提供約350毫克的鈣，如果媽媽這邊身體鈣質吸收不足，就很難給寶寶輸送足夠的營養。所以到這個時期，一般醫生都會建議補補鈣，不只是吃東西，有些身體相對較弱的媽媽，甚至需要添加一些孕婦專用的補充劑，來給自己和孩子提供更多的鈣質。

專家指出，直至生產之後養好身體之前，媽媽每天至少需要吸收1200毫克的鈣，只有這樣才能保證媽媽的健康，和孩子的正常發育。

補鈣需注意

能從食物中獲取，就儘量食補，除非孕檢的時候，醫生建議使用補充劑，再去選擇優質的鈣劑。另外不要補鈣過量，會增加代謝負擔。

看完上面這篇文章你是不是已經對補鈣這個話題更加有發言權了呢？更加了解補鈣的知識了呢？懷孕補鈣，什麼時候補，補多少，怎麼補？這些問題是不是已經解決了呢？在食物補鈣之前記得來看看小編文章中的小貼士哦，這樣纔可以做到正確補鈣，補好鈣哦！