懷孕吃什麼可以補鈣

在女性懷孕的時候，由於寶寶的存在，她們的體內的各種指標都會發生很大的變化。要知道，寶寶生長髮育所需要的鈣元素都是從媽媽體內攝取的，而有些孕婦沒有及時補充鈣就會有缺鈣現象產生。那麼下面，就一起來看看懷孕吃什麼可以補鈣吧。

懷孕吃什麼可以補鈣

1、意大利奶酪沙拉

原料：奶酪、西紅柿、青檸檬、蘋果醋、九層塔（羅勒）、橄欖油、黑胡椒碎、鹽。

做法：將奶酪切成片；西紅柿洗淨擦乾，切成片；九層塔切碎，加入適量橄欖油、鹽、黑胡椒碎、青檸檬汁抽勻成爲調味料；將奶酪、西紅柿、九層塔按照交錯的方式擺盤，澆上調好的調味料即可。

提示：奶酪最好是馬蘇裏拉芝士，其由水牛奶製成的奶酪，奶香細膩，營養豐富，開袋即食，一般超市進口的冷藏櫃臺有售；柿最好挑選新鮮、甜美多汁的品種；塔也叫羅勒、紫蘇，是一種具有特殊香氣的西餐調味料；椒碎有現磨的最好，切忌不可用中式黑胡椒粉代替。

2、柑橘鮮奶

原料：鮮奶100毫升、柑橘1只。

做法：將柑橘皮和果肉一起切成碎末；將柑橘碎末放入鮮奶中，加適量白糖，拌勻；將柑橘鮮奶倒入冰格中。放入冰箱冷凍，食用時取出即可。

提示：鮮奶中含有豐富的鈣質，是孕期補鈣的最佳選擇，這款柑橘鮮奶適於孕中期孕婦的冷飲食用。

3、麥片牛奶羹

原料：免煮麥片50克、牛奶200毫升。

做法：將麥片放在帶蓋杯子中，適量開水衝入，加蓋燜5分鐘；喝的時候加入200毫升熱牛奶。泡麥片時，還可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。

提示：主食裏麥片的含鈣量最高，與牛奶、黑芝麻同飲，可以起到很好的補鈣作用。早餐要吃得豐富，還可吃含鈣量較高的芝麻醬、滷雞蛋、全麥麪包等，經常變換搭配。

4、蝦皮炒菠菜

材料：菠菜400克，蝦皮10克，植物油10克，蔥、姜、蒜各適量。

做法：將菠菜洗乾淨，切成3釐米長的段；幹蝦皮用溫水稍泡，洗淨；將炒鍋置於火上，放入油，待油熱後，放入蔥花及蝦皮炒；將菠菜放入，一同炒幾下，再放入食鹽等炒即可。

5、幹炸蝦肉丸

材料：大蝦仁400克，雞蛋2個，豬肥膘肉15克，口蘑25克，料酒、蔥薑汁各10克，精 鹽3克，味精1克，麪粉50克，花生油800克。

做法：豬肥膘肉、口蘑、大蝦仁均剁成末，雞蛋磕入容器內攪散成蛋液。雞蛋液內加入麪粉、料酒、蔥薑汁、精鹽、味精攪勻，再加入蝦仁末、肉末 、口蘑末順同一方向攪勻成餡。將調好的蝦肉餡製成均勻的小丸子，下入燒至五成熱的油中炸至呈金紅色， 熟透撈出，瀝去油，裝盤即成。

看了這篇文章，相信大家對於懷孕吃什麼可以補鈣這個問題已經有了瞭解吧。其實有很多食物都有補鈣的效果，孕婦在懷孕期間一定要多攝取一些這些食物，不然缺鈣的話不僅會對自己的身體有影響，還會不利於寶寶的生長髮育哦。