豆漿喝多少爲宜 - 喝多了會產生什麼不好的影響？

豆漿是我國傳統的一種飲品。是用豆類研磨而成的。豆漿的營養價值非常豐富，含有豐富的蛋白質、鈣類，還有維生素。另外豆漿的功效也很強大，不僅可以降血壓，還可以清熱化痰。一般情況下，人們都選擇用豆漿來作爲早餐飲用。但是很多人還是對喝豆漿的量有疑惑。那麼，到底豆漿喝多少爲宜？喝多了會產生什麼不好的影響呢。

一、豆漿喝多少爲宜

一般情況下，對於一個成年人來說，每天攝入豆漿的量應該控制在300毫升到500毫升之間，但是對於一個小孩子來說，量就要減少很多了。一般控制在100毫升到200毫升之間。建議1歲以下的孩子不要喝豆漿，豆漿裏面有一些成分，對於1歲以下的兒童是難以消化吸收的，會造成身體的負擔。如果你正在減肥的話，可以適當地多喝一些，但是豆漿熱量高，自己要掌控好量。

二、豆漿多喝有什麼壞處

1.容易引起腹脹和消化不良

豆漿很有豐富的蛋白質，但是豆漿喝多了的話，就很容易引起蛋白質無法消化，導致腹脹，或者是腹瀉。再者，豆漿是寒性食物，腸胃不好的人，還是儘量少喝吧。

2.增加腎臟的負擔

上面說過，豆漿含有豐富的蛋白質，如果攝入太多蛋白質的話，會影響到人體的新陳代謝，從而加重腎臟的負擔。如果你的腎臟本身就很虛弱的話，這無疑是一次更大的刺激。對於腎臟不好的人來說，既要少喝豆漿，還儘量要喝稀釋的豆漿。

3.豆漿喝多了會發胖

這對於減肥的人無疑是一次是打擊。豆漿含有的異黃酮和纖維，是有一定的減肥的功效的，但是豆漿的熱量又很高，如果超量喝的話，是會增加體重的。

豆漿喝多少爲宜，現在大家知道了吧，豆漿雖然營養價值非常高，功效強大，但是，喝豆漿還是要把控一個量的，否則，不僅沒有起到有效作用，還會對身體造成不好的影響。豆漿喝多少爲宜？喝多了會產生什麼不好的影響？一般我們在外面買的豆漿都不是特別純正的，現磨豆漿又太稠，最健康的辦法，就是自己在家研磨豆漿飲用，既衛生，濃度還能自己進行調節。