花生紅棗豆漿的做法 排毒瘦身抗霧霾——花生紅棗豆漿 花生紅棗豆漿怎麼做
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“自從女兒上了一年級後,每天早上準備早餐成了一件大事,還要提前一天計劃好次日的早餐,儘量是種類和營養都豐富一些。豆漿也成了我家早餐常出現的飲品,因爲豆漿的營養是非常的豐富。
豆漿中含有大豆皁甙、異黃酮、大豆低聚糖等具有顯著保健功能的特殊保健因子。豆漿含有豐富的植物蛋白,磷脂,維生素B1.B2,煙酸和鐵、鈣等礦物質,尤其是鈣的含量,雖不及豆腐高,但比其他任何乳類都豐富。
豆漿的營養豐富、熱量低,對刺激脂肪燃燒也有很大的幫助。豆漿中的蛋白質、異黃酮、配糖體等成分會不斷地刺激體內的脂肪細胞燃燒。所以怕胖的妹妹也可以放心喝了。
豆漿還是潤肺和能幫助排出體內毒素的健康飲品,對抗霧霾常喝些豆漿也是大有益處的。”
食材明細
- 甜味 (口味)
- 煮 (工藝)
- 半小時 (耗時)
- 簡單 (難度)
花生紅棗豆漿的做法步驟
1、黃豆洗淨提前一晚泡好。
2、紅棗去核剪小塊。
3、熟花生去皮。
4、將黃豆加入破壁機的料理杯中。
5、接着加入紅棗和熟花生。
6、最後倒入清水。
7、啓動破壁機後從低檔到高檔,攪打約1分鐘。
8、把打好的豆漿過濾至煮鍋中。
9、煮開後煮約8分鐘,加入糖調味即可。
小竅門
煮豆漿的過程中,要敞着鍋蓋,邊煮邊攪拌均勻,以免溢鍋和糊鍋。