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準備時間:30分鐘　　　　烹飪時間:30分鐘好吃的瘦身煮南瓜，這道菜是一道素菜，我想又是減肥者的福音吧，這道菜也有清熱解毒的功效，南瓜含有大量蛋白質礦物質鹽，以及其他微量元素，所以這道菜的營養價...
“冬瓜從我記事起就知道它是減肥聖品，而紅糖的養顏功能不可小覷，在《本草綱目》中，就已經有紅糖能“和脾緩肝”、“補血、活血、通淤、排惡露”之說。冬瓜茶是以冬瓜和紅糖爲原始材料，長時間熬煮成濃縮湯汁，最後加水調製的...
準備時間:15分鐘　　　　烹飪時間:15分鐘以前老公老嫌棄我吃得多，又易胖，自從吃上了這道美味的豆腐燜木耳，可真是讓我百吃不膩，不止美味可口，燒製起來也是不耗時，簡單易操作，同時也讓胖嘟嘟的我，身材...
準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘主料輔料具體步驟1.把瘦肉飛水待用。（可以堅持素食者，不必加瘦肉）（飛水：把材料用清水燒開3-5分鐘，燒開後，把水倒掉。用清水再次沖洗乾淨待用。主要是爲了去除材...
“這款少拉你可以吃很多，但不會胖人，又有足夠的營養”食材明細主料黑木耳（適量）西蘭花（適量）PEACANNUTS（適量）輔料辣椒油（少許）配料鹽（少許）微辣（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）瘦身營養沙拉的做法步驟1、熱水燙木耳和本蘭花，這一步...
準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘主料洋蔥：一個雪梨：一個輔料白醋：8勺水：2勺砂糖：5勺魚露：4勺具體步驟1.原料如圖是紫皮洋蔥，最好用白皮洋蔥不辣、2.將混合好的調汁用勺調勻。3.將洋蔥切絲，越薄越...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:30分鐘主料草魚塊：120夏陽白菜：一個輔料薑片：適量花椒：適量胡椒粉：少許胡蘿蔔：適量具體步驟1.魚塊用薑片，少許花椒粒和胡椒粉醃製10分鐘。2.一大盤蔬菜切大塊3.把...
“紅薯含有獨特的黃酮素成分，這種物質即防癌又可抑制膽固醇的積累，能保持血管彈性，紅薯熱量低，是理想的減肥食品，其與牛奶、花生做成糊，更能達顯其獨特的功效。”食材明細主料熟紅薯（300g）輔料牛奶（250ml）花生仁（20g）原味（口味）其他...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘瘦身雞肉卷，主要原料有雞肉，生菜，蘿蔔等，都是十分營養健康的食材，生菜與蘿蔔都富含維生素，且口感清爽脆嫩，最適合生食，雞肉屬於白肉，也是人們最常食用的肉類之...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:30分鐘平時呀，對於雞肉我們最常的做法就是白切雞了，這樣弄出來的雞肉有點木木的感覺，而且一點味道都沒有，是時候換一種做法了哦，鮮菇燜雞相信很多人都吃過都煮過...
“3月不減肥，4月徒傷悲，你現在還爲減肥，而傷心難過麼，今天送你一個福利，減脂增肌的，無油雞米花，閃！亮！登! 場!”食材明細主料雞胸肉（適量）輔料黑胡椒粉（適量）鹽（適量）澱粉（適量）雞蛋（適量）料酒（適量）生抽（適量）麪包糠（適量）原味（口味）烤（工藝）半小...
“年後大家有沒有創出體重新高？爲了不發胖的我們也是絞盡腦汁想方設法的吃於是想出了個瘦身版的烤魚柳炒飯，避開了油炸，但爲了烤魚“外衣”酥脆，把麪包屑換成了青稞（低脂）；把白米飯換成了糙米和藜麥。結果是空盤又無心理和生...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘雞肉卷，從海外流傳過來，同樣是捲餅類的小吃，和我們的山東煎餅卷大蔥一樣，外國人也喜歡用醬增添捲餅的味道。雞肉所含的脂肪量比其他肉要低一些，基本都是瘦...
準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘主料包心菜：半斤土豆：一隻（雞蛋大）洋蔥：半隻蝦米：一湯匙黑木耳：5-6朵輔料食用油：一湯匙半鹽：適量雞精：少許具體步驟1.包心菜洗淨切段，土豆削皮切片，洋蔥切片，黑木耳泡...
“秋季是人體最容易發胖的季節之一，同時也是健身減肥的良好時節。經過了滿滿的長夏。炎熱的季節出汗較多能量消耗也大，機體以熱量散發的代謝形式爲主，脂肪細胞代謝比較快，整個夏季結束都會相應的瘦一些。一場秋雨一場寒，秋...
準備時間:無　　　　烹飪時間:25分鐘主料番茄：兩個紅洋蔥：兩個大蒜：3頭百里香：一顆迷迭香：一顆玉米：1個輔料海鹽：適量糖：適量橄欖油：適量意大利香醋：適量具體步驟1.將番茄，紅洋蔥洗淨切塊，大蒜對半切放到...
準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:15分鐘主料苦瓜：適量水：適量輔料冰塊袋：適量具體步驟1.將新鮮苦瓜洗淨，切段兒，除籽兒備用2.用榨汁機將苦瓜段和少量的水一起榨，直到沒有苦瓜塊3.準備好冰塊袋，將榨...
準備時間:5分鐘　　　　烹飪時間:15分鐘這瘦身美味橙香酸奶款不僅口感美味十足，口感好喝，富含營養也很多哦，鮮香十足，減肥黨可要關注哦，而且用料簡單製作方便用時短適合一衆上班族和懶人黨哦，還等...
食材明細主料純牛奶（1000ml）輔料酸奶發酵劑（1g）清淡（口味）烘焙（工藝）數小時（耗時）普通（難度）自制營養瘦身酸奶的做法步驟1、準備1L純牛奶，什麼牌子的都可以，但一定得是純奶（不要任何添加味道的）。2、網上購買的酸奶發酵劑，準備1g,即一...
“菜花功效作用:核心功效減肥瘦身清理血管延緩衰老功效作用1.減肥瘦身。花菜水分含量高，而且熱量低，還含有膳食纖維，能夠促進腸蠕動、利尿通便，有助於減肥瘦身。2.清理血管。菜花中含有豐富的類黃酮，可以預防感染，清理血管，...
準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘主料生菜：適量蠔油：適量輔料蒜：適量紅椒：適量具體步驟1.蒜切末，紅椒切圈2.生菜洗淨控幹掰成大片3.鍋中水燒開後放入生菜燙一下4.直至生菜變軟撈出5.將燙好的生...
“6款蔬果汁，低脂又好喝，還能排毒減肥，美容養顏！”食材明細主料蘋果（1個）番茄（1個）橙子（1個）胡蘿蔔（1個）火龍果（1個）香蕉（1個）青瓜（1個）輔料涼白開（適量）清淡（口味）榨（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）瘦身蔬果汁的做法步驟1、橙子+胡蘿蔔：清腸通便，細膩...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘黃瓜瘦身清湯製作簡單，口味清淡，食材準備容易。黃瓜有清熱解毒去火的功效，且富含維生素和礦物質，沒有過多的糖含量，這道菜沒有添加一點油脂，口味清淡，能量低...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘清腸茶顧名思義，就是具有排毒功效的飲品這道茶配料豐富，所有的材料都有清腸排毒之功效，又各有側重，使我們在飲用這道茶時，排而不泄，清腸的同時也有補氣養血...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘肉片炒香芹是一道家常菜，它簡單易學，紅配綠的搭配，使菜色的色彩鮮明。芹菜本身就有增強骨骼，瘦身減肥之功效。豬肉更是常見的肉類物品，兩者一起炒，豐富了菜...
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