餵奶期間怎樣減肥
愛美的女性朋友都希望自己擁有姣好的身材，尤其是在生了寶寶之後，能依然保持，那麼在此期間如何做到呢？我相信這是每一位女士所關注的，愛美之心人皆有之，但要健康減肥就沒那麼簡單了。下面我們就給大家介紹一下餵奶期間怎樣減肥。
餵奶期間怎樣減肥
選擇合適的減肥方法
哺乳期媽媽減肥，要選擇合適的科學的減肥方法，纔能有助於減肥，且不會對自己身體和寶寶造成影響，最好是透過科學均衡的飲食，配合適合自己的運動並長期的進行，隨着運動量的增加攝入的減少，體重會逐漸的下降。
注意：切不可透過節食或劇烈運動來減肥，要循序漸進式減肥。
少喝白色濃湯
白色濃湯來自於乳化成微滴的脂肪，其並不是哺乳時所缺乏的營養物質，所以哺乳媽媽最好只喝清湯，去掉表面的浮油。若可以，最好用低脂奶和豆漿代替一半的肉湯雞湯，能供應更多的蛋白質和維生素。
多吃蔬菜水果
哺乳期減肥，媽媽切不可讓自己捱餓，若是主食有所調整，可以用大量的蔬菜水果進行補充，其含有豐富的膳食纖維和微量元素，對媽媽和寶寶都有好處。
晚餐飲食科學
哺乳期減肥，媽媽可以把晚餐中的白米白麪換成雜糧雜豆煮成八寶粥，如燕麥、紅豆、黑米、小米等，這些雜糧裏的維生素B1能提高母乳的質量，讓寶寶收益，同時粥裏面的水分比較大，即便吃飽也不用擔心長胖。
改變不合理的烹飪方式
哺乳期媽媽的飲食在烹調時要少放油，改變油炒油炸油煎的烹飪方式，讓媽媽身體的脂肪在哺乳時消耗掉，又不會有多的脂肪累積。
不吃甜食
哺乳減肥要不吃甜食，因爲甜食多爲單糖和雙糖，容易迅速的提升血糖濃度，若是過多的進食甜食，可能會誘發胰腺釋放大量的胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。
哺乳期減肥注意事項
不吃減肥藥
哺乳期減肥切不可服用減肥藥，其藥物成分會透過乳汁攝入寶寶體內，對寶寶的身體造成大的損害。
不喝茶
茶裏面含有鞣酸，會和食物中的鐵結合，影響腸道對鐵的吸收，很容易引起貧血，哺乳期減肥最好不要喝茶。
不束腰
哺乳期的媽媽生完寶寶，切不可立馬束腰，否則會妨礙腹腔器官血液循環，出現腹脹、消化不良的問題。
不鍼灸
哺乳期減肥也不要用鍼灸的方式，因爲鍼灸會影響到奶水。
不用營養品代替蔬果
哺乳期媽媽切不可用瘦身減肥的營養品，代替新鮮的蔬菜水果，因爲畢竟經過加工，會含有添加劑，代替不了新鮮的蔬果。
以上內容就是對餵奶期間怎樣減肥的回答，我們要先了解自己的身體體質，從平時所吃的食物下手，避免油炸辛辣以及不健康食物的攝入，更不要爲了減肥而減肥，一定要從自身出發，堅持不懈！這樣你才能擁有健康又美麗自己。
