坐月子補氣血適合吃什麼？

很多老人都說，生孩子就如同在鬼門關走了一遭，可謂是兇險萬分。生下了孩子後，母親的身體處於極度虛弱的狀態，所以說女人坐月子是非常重要的一件事情。做不好月子可能會爲以後落下很多毛病。坐月子最重要的是補氣血，那麼坐月子補氣血適合吃什麼？

一、坐月子補氣血適合吃什麼

1、紅糖

含鐵量高，給產婦補血。營養作用：含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產後尿失禁，促進惡露排出。一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。

2、雞蛋

含蛋白質豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收。有助於產婦恢復體力。維護神經系統的健康。每天吃4-6個已足夠，過多會使蛋白質過剩而誘發其他營養病。

3、芝麻

富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、可提高和改善膳食營養質量。如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。

4、小米

含較多維生素B1和維生素B2，纖維素含量也很高。幫助產婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食慾。小米粥不宜太稀薄，而且在產後也不能完全以小米爲主食，以免缺乏其他營養。

5、肉湯

含有易於人體吸收的蛋白質、礦物質。味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食慾，並還可促進泌乳。因產婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高於一般人，因此大量喝湯十分有益。

二、產後不能吃哪些食物

1、忌多吃味精

爲了嬰兒不出現缺鋅症，新媽媽應忌吃過量味精。因爲味精內的穀氨酸鈉就會透過乳汁進入嬰兒體內。過量的穀氨酸鈉對嬰兒，尤其是12周內的嬰兒發育有嚴重影響。

2、忌急於服用人蔘

新媽媽急於用人蔘補身子是有害無益的。人蔘含有多種有效成分，這些成分能對人體產生廣泛的興奮作用，其中對人體中樞神經的興奮作用能導致服用者出現失眠、煩躁、心神不安等不良反應。

3、忌過多吃雞蛋

醫學研究表明，分娩後數小時內，最好不要吃雞蛋。因爲在分娩過程中，新媽媽體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩後立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負擔。

坐月子補氣血對於女性來說是十分重要的事情，關係到女人一生的健康，切不可小視。坐月子時還要注意不能受涼，在飲食上要多加註意，不能吃刺激辛辣食物，對身體會產生很大的損害。上面提到的這些食物對於坐月子補氣血都是十分好，生完寶寶的媽媽們要多吃。