水果沙拉減肥 - 夏天快來塑造苗條身材吧！

水果沙拉減肥嗎？水果沙拉一直被減肥人士所青睞，這是因爲水果沙拉里富含豐富的維生素，多食水果沙拉可以增加腸胃蠕動，促進消化，排除器官內的廢物和毒素，並且可以起到美容養顏的效果。下面小編就來爲大家推薦幾種水果沙拉制作的方法，大家在享受美食的同時，也可以達到減肥的目的。

沙拉向來都是被減肥人士所推崇的美食，不僅瘦身的效果很好，還可以預防便祕，幫助排毒體內堆積的毒素!吃水果沙拉減肥，下面小編就爲大家推薦幾道又美味又能瘦身的美味沙拉，讓大家健康的減肥!

金槍魚沙拉

材料：罐頭金槍魚、蘑菇、聖女果、蘆筍、沙拉醬。

做法：

1、將蘆筍切成小段，聖女果對半切開，蘑菇切片。切好後用開水焯一下斷生。

2、將焯好的材料放入碗中，再加入金槍魚與沙拉醬，攪拌均勻。

3、拿出另一個碗，墊上洗乾淨的生菜葉，倒扣伴好的沙拉，就行啦!

小編點評：金槍魚肉中所含氨基酸齊全，人體所需8種氨基酸均有，還含有多種礦物質和微量元素，是現代人不可多得的健康食品，配上促進消化的蘆筍、養顏抗衰老的聖女果、通便排毒的蘑菇，瘦身效果一級棒!

雜果酸奶沙拉

材料：香蕉半條、水蜜桃半個、火龍果半個、奇異果一個、酸奶一杯。

做法：

1、將所有材料去皮、洗淨，切成粒狀，一同放進碗中。

2、淋上酸奶。

小編點評：香蕉是營養豐富的腸胃調節飲品，能預防便祕，而且容易令人有飽腹感，與火龍果、奇異果完美搭配，再加上口感濃郁的酸奶，風味獨特。

蘋果果仁沙拉

材料：蘋果一個、酸奶一杯、果仁少許。

做法：

1、蘋果去核，切成小塊，排在盤中。

2、在蘋果上撒些果仁(可用燕麥代替)，再淋上酸奶就可以了。

小編點評：蘋果是許多MM喜愛的減肥聖果，這道沙拉雖簡單，卻營養豐富，果仁的香味與酸奶的柔滑都會讓你愛不釋手喔!

木瓜沙拉

材料：木瓜一個、果仁少許、枸杞少許、蜂蜜、檸檬汁

做法：

1、將木瓜去皮後擦成絲。

2、加入檸檬汁醃製幾分鐘，這樣做可去掉木瓜的澀味。

3、加入兩匙蜂蜜攪拌均勻。

4、將果仁、枸杞碾碎撒上去即可食用。

小編點評：木瓜被稱爲“百益之果”，它含有的17種以上氨基酸及鈣、鐵等，半個中等大小的木瓜就能夠提供成人整天所需的維生素C。另外，木瓜裏的酵素會幫助分解肉食，減低胃腸的工作量，幫助消化，防治便祕。

黃瓜番茄沙拉

材料：黃瓜半條、番茄一個、蒲公英葉少許、沙拉醬

做法：

1、把蒲公英葉子的梗去掉。

2、黃瓜與番茄洗淨切片。

3、將所有材料放入碗中，加入沙拉醬即可。

小編點評：黃瓜能降低膽固醇，有減肥強身的作用。番茄有促進消化、維護面板和神經健康的功能，這道沙拉真是健康減肥的首選啊!

蜜桃西柚沙拉

材料：西柚半個、梨一個、桃子一個、蜂蜜、沙拉醬

做法：

1、將梨子與桃子分別洗淨，西柚去皮，所有材料切成粒。

2、加入沙拉醬攪擾均勻，最後加入蜂蜜即可。

小編點評：西柚本來的熱量很低，還跟黃瓜一樣具有降低膽固醇的功能，配了潤滑腸道的蜂蜜，瘦身纖身的效果也很明顯!

水果沙拉減肥嗎？食用水果沙拉能夠解除油膩，增加維生素的攝入量。爲了讓水果沙拉能夠達到減肥的目的，小編認爲，除了食用水果沙拉可以達到減肥的效果外，積極鍛鍊身體也是必須做到的。無論是哪個年齡層次的人羣，減肥必須管住嘴，邁開腿，這樣雙管齊下，達到健康減肥的目的。